Nutriția unei femei însărcinate în al doilea trimestru

În fiecare perioadă de sarcină, evenimente biologice unice apar atât în ​​corpul mamei cât și în copilul ei. Nutriția corectă din trimestrul al doilea este una dintre cele mai importante componente ale dezvoltării sănătoase a unui copil în uter.

După sfârșitul celei de-a 13-a săptămâni de dezvoltare intrauterină a copilului, începe cel de-al doilea trimestru de sarcină. În acest stadiu, multe organe interne ale copilului și elementele fetale s-au format deja. Alții continuă să se diferențieze și să se dezvolte. Pentru mai multe săptămâni, cele mai importante schimbări biologice vor apărea în organismul copiilor.

O astfel de dezvoltare rapidă implică necesitatea furnizării tuturor nutrienților necesari creșterii și dezvoltării copilului. Este foarte important ca mama sa, în acest stadiu, să fi consumat o cantitate suficientă de proteine, grăsimi și carbohidrați. Nu mai puțin importante sunt vitaminele și oligoelementele, care în cantități suficiente ar trebui să fie prezente în meniul zilnic al unei femei însărcinate.

Una dintre cele mai importante caracteristici ale celor 14-20 de săptămâni de sarcină este dezvoltarea activă a sistemului musculo-scheletal la copil. Brațele și picioarele copilului încep să se prelungească, schimbându-le structura și densitatea osoasă. Pentru formarea completă a scheletului copilului în această perioadă, este foarte important ca alimentele care conțin calciu să fie prezente în dieta mamei sale. Se găsește în cantități mari în produsele din lapte fermentat.

15-17 săptămâni se caracterizează prin continuarea dezvoltării unui sistem complex de celule nervoase. Până la sfârșitul săptămânii 16, primele reflexe inconștiente încep să se formeze în copil. De asemenea, această perioadă se caracterizează prin dezvoltarea activă a analizoarelor nervoase.

Pentru dezvoltarea completă a sistemului nervos al copilului necesită grăsimi sănătoase și Omega 3. Aceste substanțe se găsesc în cantități mari în peștii marini: hering, macrou, sardine, somon și altele.

O regulă importantă a programului de putere este regularitatea. Omiterea meselor nu poate. Aportul regulat al nutrienților este necesar pentru buna funcționare a sistemului digestiv al mamei viitoare.

Ar trebui să mănânci cel puțin la fiecare 3 ore. Overeat în același timp nu ar trebui să fie. Dacă o femeie simte că e foame înaintea următoarei mese, poate să facă o mică gustare, care nu este fruct prea dulce, o mână de fructe cu coajă lemnoasă sau un pahar de produse lactate cu un conținut redus de grăsimi.

De asemenea, mama insarcinata este foarte importanta pentru a monitoriza dimensiunile portiunilor. Multe femei, chiar compuse corect în dieta zilnică, fac greșeli cu determinarea cantității de alimente pe o farfurie. Există încă o opinie că, în timpul sarcinii, o femeie ar trebui să mănânce timp de doi ani, iar atunci când poartă gemeni sau gemeni - chiar și pentru trei. Acest lucru nu trebuie făcut.În cele din urmă, acest mod de a mânca va duce doar la excesul de greutate. Mai mult, greutatea poate crește atât la femeia însăși, cât și la copiii ei.

Se întâmplă de multe ori că corpul "confundă" setea cu foamea. Un test foarte simplu vă poate ajuta. Dacă o femeie simte o foame puternică, atunci ar trebui să bea mai întâi un pahar de apă curată și să aștepte 10-15 minute. Dacă sentimentul de foame nu a dispărut, atunci, în acest caz, puteți mânca.

Mâncarea unei femei însărcinate în al doilea trimestru ar trebui să fie strict echilibrată și corectă. Aceasta înseamnă că, în pregătirea sa, este necesar să se includă toate cele mai importante componente nutriționale. În acest caz, sunt incluse produse corecte și utile și nu există dăunători în dietă.

Mănâncă bine în fiecare zi. Erorile mici din dieta nu pot fi complet eliminate. Acest lucru este de înțeles, pentru că în acest moment în corpul feminin "furios" un număr mare de hormoni diferiți, totuși o femeie trebuie să-și controleze impulsurile pentru a mânca alimente interzise și pentru a elimina alimentele dăunătoare.

O mamă viitoare ar trebui să-și amintească întotdeauna asta Tot ceea ce mănâncă ajunge la copil. Componentele nutritive sunt furnizate în acest mod de-a lungul sistemului de flux sanguin comun copilului. Sistemele proprii de circulație și digestie vor începe să funcționeze la copil după naștere.

Al doilea trimestru de sarcină se caracterizează prin faptul că multe femei au probleme cu umflarea și creșterea în greutate. Acest lucru este cauzat nu numai de erorile în nutriție, ci și de schimbările hormonale speciale. O alimentație bună și o dietă adecvată contribuie la minimizarea evenimentelor adverse.

Multe femei, care conduc stilul vegetarian al hranei, refuză să adauge la produsele de alimentație din timpul sarcinii. În acest caz, experții le recomandă doar să monitorizeze cu atenție meniul lor. Combinația corectă de alimente va îmbunătăți echilibrul de aminoacizi.

Nu mai puțin importantă componentă a nutriției adecvate în al doilea trimestru de sarcină este modul de consum. Este foarte important ca o femeie să ia suficient lichid. Dacă mama însărcinată nu suferă de edeme severe și nu are boală renală cronică, atunci ea ar trebui să bea cel puțin 1,5 litri de lichid. Dacă există probleme cu edemul, atunci într-o astfel de situație, recomandările privind regimul de băut sunt făcute individual de medicul curant.

De asemenea, recomandările individuale privind cantitatea de lichid consumat sunt făcute tuturor femeilor cu insuficiență cardiovasculară. Dacă mama viitoare are boală cronică de inimă, însoțită de dificultăți de respirație severe și de apariția edemelor la nivelul picioarelor și înainte de sarcină, atunci ar trebui să consulte întotdeauna cu cardiologul ei despre cantitatea de apă consumată. În unele cazuri, cantitatea de fluid zilnic poate fi redusă la 1 litru.

Cea mai bună băutură pentru a umple apa din corp este apa obișnuită de izvor. Opțional, puteți adăuga o mică picătură de menta sau lamaie. Faceți acest lucru pe baza preferințelor proprii.

Puteți bea băuturi de fructe și fructe, compoturi. Este mai bine să pregătești astfel de băuturi la domiciliu. Deci, puteți controla cantitatea de zahăr adăugată băuturii.

O mamă viitoare în al doilea trimestru de sarcină ar trebui să mănânce alimente care este bună pentru ea și copilul în fiecare zi. Există multe produse diferite care vor beneficia nu numai de corpul femeii, ci și de copilul ei.

Ele conțin o mulțime de proteine ​​și calciu. Produsele lactate proaspete conțin, de asemenea, microorganisme benefice - microorganisme acidofile și bifidobacterii. Ele sunt necesare pentru munca deplină a organelor digestive, precum și pentru îmbunătățirea metabolismului.

Aceste produse proteice conțin diverși aminoacizi esențiali. Principala regulă pentru utilizarea lor este alternanța. Mănâncă doar o curcană sau o pasăre de mult timp este greșită. Este mai bine ca produsele de proteine ​​zilnice să se schimbe. Deci, pentru masa de prânz, mama în așteptare poate mânca tăiței de pește coaptă cu orez și salată de legume și poate mânca carne de vită cu hrișcă.

Atunci când redactați o dietă, încercați să completați alimentele pe bază de proteine ​​cu mâncăruri de legume. Celuloza fibroasă conținută în legume va ajuta organismul să digere mai bine proteinele animale. Salatele de legume condimentate cu smântână cu conținut scăzut de grăsime sau ulei vegetal de înaltă calitate vor fi un plus excelent la meniu.

Fructul conține multe vitamine și minerale diferite. Medicii recomanda alegerea fructelor pentru sezon. Utilizarea fructelor tropicale în unele cazuri poate declanșa dezvoltarea reacțiilor alergice. Consumul de fructe de peste mări în timpul sarcinii nu ar trebui să fie mai bine pentru a da preferințe fructelor familiare regiunii.

Pentru prepararea băuturilor și compoturilor din fructe puteți folosi fructe congelate. Când este "înghețat" în mod corespunzător, fructele păstrează unele dintre vitamine și, prin urmare, unele proprietăți utile. Fructele uscate sunt de asemenea potrivite pentru fabricarea compoturilor. Când le alegeți, acordați atenție aspectului: fructele uscate stricate pot duce la tulburări în tractul gastro-intestinal.

În plus față de vitamine și fibre, fructele conțin o mulțime de fructoză - zahăr natural. Consumul excesiv de fructe dulci poate fi un factor determinant pentru dezvoltarea diabetului gestațional și a obezității. De asemenea, trebuie să fiți atenți la femeile care au tendința de a dezvolta alergii.

Este foarte important ca în alimentația viitorului mamă în al doilea trimestru de sarcină să nu existe produse dăunătoare. Ele pot nu numai să agraveze starea unei femei, ci și să-i facă rău copilului.

Utilizarea băuturilor alcoolice în timpul sarcinii este strict interzisă. Nu există scuze sau motive importante pentru a bea un pahar de vin sau ceva mai puternic, nu ar trebui să fie! Din momentul în care mama însărcinată a aflat că era însărcinată, ea ar trebui să uite să bea alcool.

Alcoolul etilic conținut în băuturile alcoolice are un efect advers asupra organismului în dezvoltare a copiilor. Ea are un efect deosebit de puternic asupra aparatului nervos și a creierului în mod activ al copilului. Un astfel de impact negativ este periculos prin faptul că copilul poate dezvolta cele mai periculoase defecte în dezvoltarea sa. Ele apar după nașterea copilului.

Mâncarea îndoielnică, gătită în afara casei, în majoritatea cazurilor nu are nimic de folos pentru organismul viitoarei mame și a copilului ei. Atunci când se prepară alimente fast-food, se utilizează o mulțime de ulei, iar coloranții și substanțele de ameliorare a aromei pot fi adăugate.

Aceste produse conțin o mulțime de sare și condimente.Acestea provoacă o apetit și sete și mai mare pentru femeie și conduc, de asemenea, la apariția edemului. O alternativă la hrana rapidă sunt preparatele gătite acasă. Este mai bine ca prăjirea în unt să fie înlocuită cu coacerea în cuptor.

În prepararea diferitelor marinate s-au folosit o mulțime de sare și zahăr, precum și oțet. Toate aceste componente sporesc umflarea, precum și afectează negativ activitatea rinichilor și a sistemului digestiv. În timpul sarcinii, este mai bine să utilizați produsele alimentare cele mai proaspete și nemarinate.

Despre ce fel de hrană este cel mai util pentru femeile gravide, consultați următorul videoclip.