Vitamine și nutriție la planificarea sarcinii

Pentru a pregăti concepția copilului necesar pentru a aborda în mod responsabil. Pentru a fertiliza oul cu succes, iar sarcina a fost calmă, părinții așteptați ar trebui să se gândească la starea lor de sănătate. Vitaminele îi vor ajuta să-și îmbunătățească performanțele.

Vitaminele la planificarea sarcinii sunt importante atât pentru viitorul tată, cât și pentru mama însărcinată. Stilul modern de viață, nutriția și stresul necorespunzător contribuie la dezvoltarea frecventă a tulburărilor în balanța vitaminelor și a oligoelementelor din corpul uman. Dacă adăugați la aceasta prezența cuiva de la viitorii părinți ai bolilor cronice ale organelor interne, atunci dezvoltarea condițiilor asociate cu deficitul de vitamine devine și mai probabilă.

Vitaminele sunt cunoscute în medicină și știință de mulți ani. S-au efectuat zilnic sute de studii care determină acțiunea lor în diferite condiții patologice. Potrivit structurii lor chimice, vitaminele sunt compuși organici cu greutate moleculară mică, care au o natură chimică diferită. Fiecare dintre ele are propriul mecanism de acțiune unic, are propriile sale proprietăți chimice și biologice și trebuie utilizat în doze stricte.

Vitaminele nu au funcție plastică, adică nu sunt utilizate de către organism pentru energie. Aceste substanțe sunt catalizatori particulari ai celor mai importante reacții biologice. Din păcate, aproape toate vitaminele nu sunt sintetizate de corpul nostru. De aceea ar trebui să vină în mod regulat cu alimente. Atunci când o dieta neechilibrată, medicii apelează la numirea unor complexe vitaminico-minerale speciale.

Având un copil este un proces foarte important și destul de lung. Timp de câteva luni, corpul feminin ar trebui să ofere nu numai funcțiile biologice de bază, ci și să lucreze "pentru doi". Pentru ca toate reacțiile să se desfășoare fiziologic, aveți nevoie de o cantitate suficientă de vitamine. Este mai bine ca mama viitoare să-și pregătească trupul înainte, chiar înainte de apariția concepției.

Siguranța bărbaților în planificarea unei sarcini este, de asemenea, foarte importantă. Spermatogeneza - formarea celulelor germinale masculine (spermatozoizi) poate fi perturbată de mai mulți factori, inclusiv dieta neechilibrată. În acest caz, posibilitatea concepției naturale este redusă de mai multe ori. Pentru a ajuta la îmbunătățirea situației în această situație, veți ajuta în special la selectarea vitaminelor.

Vitaminele sunt componente biologic active. Lista acțiunilor pe care le furnizează este destul de mare. Fiecare dintre vitamine are un rol specific în organism pentru a-și menține funcțiile vitale.Pentru persoanele care intenționează să devină părinți, este foarte important ca vitaminele din diferite grupuri să intre în mod regulat în corpurile lor.

Ele sunt numite astfel încât se pot dizolva în apă. Aproape toți nu au capacitatea de a se acumula în organism și sunt ușor de absorbit din intestin. Excepție - vitaminele B12. Deoarece vitaminele solubile în apă nu sunt capabile să se acumuleze în organism, dar sunt necesare, ele ar trebui să fie obținute din alimente în fiecare zi.

Aceste substanțe biologic active sunt conținute atât în ​​produsele animale cât și în cele vegetale. Atunci când procesele metabolice sunt perturbate în corpul uman, ele pot persista câteva zile, dar mai târziu ele sunt încă derivate din ea.

Vitaminele solubile în apă pot avea un efect combinat. De exemplu, deficiența lor poate contribui la faptul că alte vitamine devin mai puțin active și nu reușesc să maximizeze acțiunea lor. Nu există aproape o supradozare, deoarece acestea sunt ușor excretate în urină prin sistemul tubular renal sau metabolizate în metaboliți mai puțin activi.

Principala funcție a vitaminelor solubile în apă în organism - catalizator. Ei sunt implicați activ în compoziția coenzimelor diferitelor substanțe biologic active, normalizând astfel metabolizarea. De asemenea, vitaminele solubile în apă îmbunătățesc indicatorii de sănătate globali și chiar reduc apariția reacțiilor alergice.

Prezentată simultan de mai multe vitamine. Pentru prima dată au fost descoperite la începutul secolului XX de către omul de știință K. Funk. Fiecare dintre ele are propriul număr de serie, precum și un nume unic.

Principalele vitamine din acest grup, care sunt necesare în faza de planificare a sarcinii, sunt prezentate în tabelul de mai jos.

În unele cazuri, medicii sunt obligați să prescrie medicamente care conțin mai multe vitamine din grupa B.

Unul dintre aceste medicamente este "Angiovit". Conține vitaminele B6, B12 și acidul folic. Cursul tratamentului cu acest medicament este în medie de 30 de zile. El este numit de medic din motive medicale. De regulă, este necesar să luați 1 comprimat pe zi.

Se numește și vitamina B9 și este una dintre cele mai importante substanțe biologic active în faza de planificare a sarcinii. Medicii recomandă includerea acidului folic cel puțin 3-4 luni înainte de concepția intenționată.

Acidul folic are o serie de efecte pozitive asupra organismului:

• îmbunătățește rezultatele generale ale sănătății;
• normalizează activitatea organelor genitale feminine, afectând în mod pozitiv regularitatea ciclului menstrual;
• participă la procesul de formare a sângelui;
• efect pozitiv asupra metabolismului moleculelor de proteine;
• necesare pentru sinteza (formarea) generării de noi celule sănătoase în organism;
• Are un efect benefic asupra activității coordonate a organelor sistemului digestiv;
• efect pozitiv asupra sistemului nervos.

Una dintre cele mai importante funcții ale acestei substanțe biologic active este asigurarea funcționării excelente a sistemului imunitar. În stadiul pregătirii pentru sarcină, prevenirea diferitelor infecții virale și bacteriene este foarte importantă. Aportul regulat de acid ascorbic în organism este capabil să mențină un nivel ridicat de imunitate, protejând împotriva multor boli.

Se crede că vitamina C are un efect benefic asupra percepției emoționale. Prin urmare, primirea regulată a unui număr suficient de oameni îmbunătățește starea de spirit, crește capacitatea de a rezista stresului și, de asemenea, reduce riscul apariției tulburărilor depresive. Aportul regulat de vitamina C îmbunătățește nivelul total al colesterolului din sânge și ajută la normalizarea tonusului vaselor de sânge. Această proprietate devine deosebit de importantă pentru viitorii părinți care intenționează să conceapă un copil după 40 de ani.

Medicii spun că acidul ascorbic este necesar în special pentru toți fumători. Ajută la "curățarea" vaselor de sânge de la produsele de descompunere ale nicotinei, având în același timp un efect pozitiv asupra proceselor de respirație intracelulară.

Aceste substanțe biologic active sunt, de asemenea, necesare atât pentru bărbați cât și pentru femei în timpul pregătirii pentru conceperea unui copil. Acest grup a primit numele său datorită capacității sale de a se dizolva în grăsimi. Aceste substanțe biologic active fac parte din membrana celulară.

Grăsimi solubile în grăsimi au o altă proprietate interesantă - se pot acumula în celulele țesuturilor grase. O cantitate mare de ele se află în ficat. La apariția unor condiții relativ nefavorabile pentru organism, acest stoc "strategic" începe să fie petrecut în scopul său imediat - de a oferi funcții de bază pentru viață.

Vitaminele din acest grup se găsesc atât în ​​alimentele de origine animală, cât și în cele vegetale. O excepție de la această regulă este vitamina K. Poate fi produsă în cantități mici în intestine.

De asemenea, numit retinol. Este necesar pentru funcționarea normală a sistemului imunitar și asigură o bună rezistență la diferite infecții. Retinolul are un efect pozitiv asupra tuturor membranelor mucoase ale corpului. Fără această vitamină, este imposibil să ne imaginăm lucrarea bună a ochilor.

Consumul regulat de retinol în organism este necesar pentru a asigura viziunea "crepusculară".Datorită acestei trăsături, o persoană poate vedea bine în întuneric și distinge separat obiectele în picioare. Foarte mult retinol se găsește în ficat, gălbenușul de ou și uleiul de pește.

Corpul uman are o abilitate unică. Este capabil să formeze vitamina A activă din beta-caroten. Această substanță se găsește în fructe și legume viu colorate, având o culoare predominant galbenă, portocalie sau roșie.

Deci, o mulțime de beta-caroten se găsește în morcovi, dovleac, caise și caise uscate. Nevoia zilnică de vitamină A în faza de planificare a sarcinii este de aproximativ 3000 UI.

Dieta corectă și un meniu optim compilat vor permite oamenilor să se gândească să devină părinți fără a lua o formă suplimentară de dozaj de vitamina A. Pentru a face acest lucru, trebuie să gândiți în mod corespunzător prin fiecare mese în timpul zilei.

Acest grup de substanțe combină o mulțime de tipuri diferite. Au efecte cu adevărat unice asupra corpului. Deci, vitamina D este necesară pentru a menține metabolismul optim al calciului și fosforului, menținând puterea și structura necesară a oaselor și dinților.

Primirea obișnuită este necesară pentru activitatea activă a sistemului imunitar. Fără vitamina D3, ciclul menstrual este perturbat la femei, apar diverse tulburări hormonale în sistemul endocrin. În timpul perioadei de încărcare crescută pe corp, necesitatea pentru această vitamină în organism crește de mai multe ori.

O deficiență în producerea de vitamina D este adesea experimentată de oamenii care trăiesc în țările nordice, deoarece metabolismul său are loc sub influența activă a razelor ultraviolete. În vara timpului solar, de regulă, problemele cu sinteza acestei vitamine nu apar. În cazul în care vremea devine nefavorabilă și în mod constant acoperită de pământ, iar soarele nu este acolo pentru o lungă perioadă de timp, atunci deficitul de vitamina D din organism poate să apară treptat.

Recenzile multor femei indică faptul că în timpul perioadei de planificare a sarcinii, medicii le-au prescris în compoziția lor diferite medicamente care conțin compuși ai vitaminei D. Ei observă că după o astfel de recepție se simt mai bine și starea generală a pielii și unghiilor sa normalizat.

O cantitate mare de vitamina D se găsește în pește - cod, hering, halibut și altele. În același timp, peștele conține o mulțime de omega-3 utile - o substanță la fel de importantă în planificarea sarcinii.

Includerea în dieta acestor alimente sănătoase normalizează sistemele endocrine, nervoase și reproductive, ceea ce are un efect pozitiv asupra posibilității de concepție. Nevoia medie zilnică de vitamină D în timpul pregătirii pentru concepție este de 400 UI.

Este una dintre cele mai importante substanțe biologic active în faza de planificare a sarcinii. Vitamina E (tocoferol) este necesară pentru a pregăti corpul feminin pentru viitoarea concepție a copilului.

Tocopherolul are o mulțime de acțiuni favorabile asupra corpului în stadiul pregătirii responsabile pentru momentul conceperii copilului:

• normalizeaza ovarele, conducand la o productie optima de progesteron - unul dintre cei mai importanti hormoni de sarcina;
• normalizează ciclul menstrual și ovulația;
• reduce probabilitatea de a dezvolta boli inflamatorii ale organelor feminine intime;
• participă la asigurarea menținerii elasticității uterului necesar pentru viitoarea sarcină;
• efect pozitiv asupra tonului vaselor de sânge, asigurând aprovizionarea adecvată a sângelui cu organele pelvine;
• sporește capacitatea de a rezista efectelor stressorilor zilnici din mediul extern, sporind rezistența la stres a corpului.

Selectarea dozei zilnice necesare de vitamina E se face strict individual. Doza poate fi de la 100 până la 400 UI pe zi, ținând cont de caracteristicile individuale. Dacă o femeie are o istorie obstetrică împovărată de a dezvolta patologii la nașterile anterioare sau la cazurile de avort spontan, atunci în acest caz este de obicei administrată o doză mai mare - 300-400 UI pe zi. În alte cazuri, doza zilnică de tocoferol este de obicei de 100-200 UI.

Medicii, de regulă, recomandă divizarea aportului de vitamina E în timpul zilei. Se recomandă să luați jumătate din doza zilnică dimineața și o altă seară. Selectează independent doza de tocoferol nu merită.

Participă la asigurarea funcției normale a formării sângelui. Este necesar pentru menținerea sistemului musculo-scheletic, precum și a rinichilor. Vitamina K asigură coagularea normală a sângelui, afectând pozitiv numărul de plăci roșii (trombocite) din sângele periferic. Nevoia zilnică a acestei substanțe biologic active este de aproximativ 1 mg.

Este foarte important ca toate vitaminele să intre în organism. Imaginați-vă funcționarea organelor interne fără a avea o componentă importantă. Consumul echilibrat de vitamine din organism asigură buna funcționare a acestuia și îmbunătățește fertilitatea (capacitatea de a implementa concepția).

Doctorii sfătuiesc bărbații să inițieze o terapie cu vitamine specifice, cu cel puțin 3,5 luni înainte de concepția intenționată. Există explicații științifice pentru acest lucru. Se crede că sunt necesare 90 de zile pentru formarea unei noi generații de spermă. În contextul consumului de vitamine, se formează noi celule de sex masculin de înaltă calitate, având proprietăți mai bune decât predecesorii lor.

Astfel de celule de spermă sunt de obicei mai mobile. Capacitatea lor de a fertiliza ouăle crește de mai multe ori. Se crede că un complex complex de terapie cu vitamine la bărbați contribuie la faptul că concepția sa întâmplat deja cu 1-2 tentative, luând în considerare data corect aleasă a ciclului menstrual.

Următoarele vitamine îmbunătățesc calitatea materialului seminal.

• Acid folic Ajută spermatozoizii să aibă forma și mobilitatea adecvate, suficiente pentru fertilizarea ouălor. Administrarea regulată de acid folic timp de câteva luni crește semnificativ fertilitatea masculină.
• Vitamina E. Protejează sperma de efectele factorilor de mediu negativi. Datorită tocoferolului, celulele sexuale masculine rămân destul de mobile și active. De asemenea, viabilitatea celulelor spermei crește.
• Acid ascorbic (vitamina C). Necesar pentru cursul normal al procesului de spermatogeneză, precum și formarea anumitor hormoni sexuali masculini. Vitamina C, acționând ca un puternic antioxidant, îmbunătățește mecanismul de formare a testosteronului. Acidul ascorbic protejează, de asemenea, sperma de efectele factorilor de mediu.

Toate vitaminele listate sunt esențiale pentru sănătatea bărbaților. Este mai bine ca aceștia să intre cu regularitate în corpul masculin în dozele recomandate.

În plus față de vitaminele esențiale, pentru organismul masculin în perioada de pregătire pentru concepție, sunt necesare și microelemente. Cele mai importante dintre acestea sunt zincul și seleniul.De obicei nu li se cere să le ia separat, deoarece fac parte din multe complexe vitamin-minerale.

Zincul este necesar în organismul masculin pentru formarea normală a spermei. De asemenea, ajută la creșterea libidoului. Aportul regulat de zinc ajută la îmbunătățirea senzațiilor sexuale.

Seleniul este un element necesar pentru toți oamenii care intenționează să devină tați aflați deja la o vârstă destul de matură. Îmbunătățește potența, contribuind la menținerea fertilității masculine de-a lungul anilor.

Tratamentul cu vitamine pentru o femeie care se pregătește să devină mamă este foarte importantă. Aceasta ajută la readucerea normală a indicatorilor de sănătate la femei cu câteva luni înainte de apariția concepției.

Planul corect ales pentru a lua vitamine:

• necesare pentru o muncă de înaltă calitate a ovarelor;
• asigură regularitatea ovulației;
• ajută la pregătirea corpului feminin pentru următoarele 40 de săptămâni de sarcină.

Pentru a determina patologiile disponibile, medicul prescrie de obicei complexe de diverse teste. De asemenea, de regulă, sunt necesare studii instrumentale. Un astfel de diagnostic extins permite medicului să identifice toate bolile care pot interfera cu debutul concepției la o femeie.

Vitamina B9 este extrem de importantă pentru toate femeile însărcinate. Este important de observat că aportul acestei substanțe biologic active nu se oprește în perioada de după declanșarea concepției mult așteptate a unui copil. Acidul folic este prescris, de obicei, până în a 12-a săptămână de sarcină.

În plus față de B9, vitamina E este, de asemenea, foarte importantă pentru femei. Are un efect benefic asupra procesului de ovulație și contribuie, de asemenea, la "nivelarea" fondului hormonal modificat. Sub influența tocoferolului, producția de hormoni sexuali feminini este îmbunătățită. În mod corespunzător, terapia cu vitamine cu tocoferol contribuie la prevenirea avortului spontan.

Având în vedere că viitorul copil va purta mama, cantitatea de vitamine necesare în timpul pregătirii pentru concepție este mult mai mare pentru o femeie. În plus față de acidul folic și vitamina E, sunt necesare și alte vitamine: B, C, D, A.

În prezent, piața farmaceutică este gata să ofere un număr imens de multivitamine diferite. Ele diferă în ceea ce privește compoziția chimică, costul, țara de origine și alte criterii. Alegerea celui mai bun medicament se efectuează, de obicei, în colaborare cu medicul curant care cunoaște caracteristicile unui anumit organism.

Complexul de vitamine vă permite să îmbogățiți organismul cu aproape toate substanțele biologic active necesare pentru activitatea sa vitală. Lista drogurilor poate fi destul de mare.

Deci, următoarele remedii complexe pe bază de vitamine și minerale sunt adesea scrise bărbaților:

• "Spermastrong";
• "Alphabet" (marcat "pentru bărbați");
• "Duovit" (marcat "pentru bărbați");
• "Complivit";

• "Profertil";
• "Selmevit";
• Selmevit Intensiv;
• Selzinc Plus;
• "SperAktiv".

Luați aceste medicamente ar trebui să se bazeze pe instrucțiunile care sunt atașate la ele. Complexele multivitamine care promovează ovulația și cresc fertilitatea au fost, de asemenea, dezvoltate pentru femei. Producătorii folosesc chiar și un fel de rating al acestor fonduri.

În plus față de vitamine, acest medicament este, de asemenea, bogat în calciu, magneziu, fier, fosfor, cupru și zinc. Conținutul de acid folic din acesta este, de asemenea, destul de ridicat - 400 micrograme.

Este important să rețineți că nu există iod în acest preparat. Femeile sale în faza de planificare ar trebui luate separat. Doza profilactică de iod este selectată individual și depinde de regiunea de reședință. În regiunile cu deficit de iod al unui astfel de element, este nevoie de puțin mai mult pentru a finaliza activitatea corpului feminin.

Femeile care au luat "Elevit" înainte de debutul sarcinii, notează în principal proprietățile sale pozitive. Mulți spun că au normalizat ciclul menstrual, o stare îmbunătățită a pielii, părului și unghiilor. Dezavantajele includ costul relativ ridicat, constipația, o creștere puternică a apetitului.

Este unul dintre cele mai controversate mijloace de utilizare. Este destinat femeilor din momentul pregătirii pentru conceperea unui copil și până la a 12-a săptămână de sarcină.

Preparatul conține următoarele vitamine: B1, B2, B5, B6, B12, B9, PP, C, E și alte ingrediente utile, inclusiv iod.

Numărul de recenzii pozitive și negative pe acesta este de aproximativ 50/50. Avantajele pot fi atribuite unei compoziții echilibrate. Acceptarea acestui instrument furnizează corpului feminin aproape toate vitaminele necesare pentru aceasta. Multe femei care au luat "Femibion" chiar înainte de apariția concepției, observă că în prima jumătate a sarcinii nu au prezentat practic simptome adverse ale toxemiei.

Dezavantajele sunt costuri destul de mari. Unele femei consideră că sunt prea puțin justificate. În unele cazuri, ca și în cazul oricărui remediu, Fembion poate provoca reacții alergice. La un cost destul de ridicat, ea obligă femeile să renunțe la feedback negativ.

Se aplică, de asemenea, medicamentelor destul de frecvent utilizate în timpul pregătirii pentru sarcină. Producătorul a dezvoltat chiar și o versiune specială a acestui instrument pentru femeile care se pregătesc să experimenteze toate deliciile maternității. Numele acestui medicament este "Vitrum Prenatal" sau "Vitrum Prenetal Forte".

Majoritatea feedback-ului de la primirea acestui complex este pozitiv. Multe femei sunt mulțumite de prețul și compoziția sa. Acest preparat conține, de asemenea, iod. Acest lucru face ca recepția să fie mai convenabilă, deoarece nu este necesar să se ia separat agenți care conțin iod. Complexul vitamin-mineral are un efect pozitiv asupra sănătății generale, normalizează activitatea organelor genitale și îmbunătățește, de asemenea, starea pielii și părului.

Regimul este compilat individual. Pentru a face acest lucru, medicul trebuie să evalueze mai mulți factori:

• starea inițială de sănătate a viitorului tată sau mamă;
• caracteristicile sănătății lor și prezența bolilor asociate;
• condițiile geografice de viață și factorii de mediu (climă, temperatură, indicatori de poluare a aerului și mulți alții).

În medie, medicii recomandă administrarea completă a vitaminelor timp de cel puțin 3-4 luni înainte de data concepției intenționate a copilului. În unele cazuri, regimul poate fi oarecum mai lung - până la șase luni sau mai mult. Un astfel de timp relativ îndelungat este necesar pentru ca organismul să-și umple și să-și normalizeze funcțiile fiziologice în timp ce ia vitamine.

După debutul sarcinii, vitaminele nu se anulează, dar se schimbă doza lor. Acest lucru se datorează încărcării crescute a corpului feminin.

Cel mai adesea, complexele de vitamine și minerale sunt prescrise de 1-2 ori pe zi. Depinde de medicamente specifice. Nu există o legătură clară cu mesele. Spălați o pilulă sau o capsulă trebuie să fie o cantitate mică de apă obișnuită.

Dacă recepția are dureri abdominale, erupții cutanate pe corp sau urticarie, numeroase pete roșii, atunci ar trebui să căutați imediat asistență medicală. Aceste simptome pot fi o manifestare a unei reacții alergice individuale la luarea anumitor vitamine.

Experții observă că o dietă corect selectată este necesară pentru a asigura toate funcțiile vitale ale corpului. În mod corect și echilibrat de a mânca, din păcate, nu mulți oameni lucrează în prezent. Locuitorii orașelor și orașelor mari, potrivit statisticilor, se confruntă cu o mare deficiență de vitamine și oligoelemente.

Pentru a compensa acest neajuns important, este foarte important să urmăriți alimentul care este ingerat de mai multe ori pe zi. În pregătirea pentru conceperea unui copil, acest lucru ar trebui făcut foarte atent. Pe lângă principalele alimente nutritive (proteine, grăsimi și carbohidrați), este foarte important ca o varietate de vitamine să fie prezente în dieta zilnică. Pentru aceasta este necesar să se respecte principiul diversității.

În dieta oricărei persoane care dorește să devină părinți, asigurați-vă că aveți parte de ovăz. Ele oferă organismului microelemente benefice, sunt bogate în calorii și sunt nutritive și, cel mai important, sunt bogate în vitaminele B.

Fructe și fructe de pădure ar trebui, de asemenea, să fie consumate în mod regulat pentru persoanele care intenționează să mănânce bine și în mod corespunzător. Ele conțin o mulțime de vitamina C.

Pentru a afla cum să mâncați și ce vitamine trebuie să faceți atunci când planificați o sarcină, consultați următorul videoclip.