Respirație corectă în timpul travaliului și al travaliului

Toate femeile însărcinate au auzit vreodată despre importanța respirației adecvate în timpul travaliului și al nașterii. Există reguli recomandate de moașe din întreaga lume și se bazează pe mulți ani de experiență medicală și metode cheie de facilitare a muncii. Dacă o femeie respectă aceste reguli, nașterea va fi mult mai ușoară, starea bebelușului va fi mai stabilă pe parcursul întregului proces de naștere, iar riscul complicațiilor pentru mamă și copil va fi mult mai mic. În acest articol, vom vorbi despre cum să respirați corect în timpul luptelor și loviturilor.

Intensitatea respirației umane, tipul de respirație și exhalare afectează imediat sănătatea și procesele interne din corpul său. Dacă nu credeți, puteți încerca acum să faceți o serie de respirații scurte și superficiale din gură (ca un câine care respiră), și într-un minut veți observa că a apărut o ușoară amețeli.

Respirația poate activa sau încetini schimbul de gaz în organism, saturați-l cu oxigen, activați circulația sângelui. Calmea si chiar respiratia calmeaza perfect chiar si intr-o situatie stresanta.

În prima etapă a activității de muncă - în timpul contracțiilor, respirația calmă și liniștită oferă posibilitatea de a vă relaxa pe deplin între ele. O astfel de relaxare ar putea înlocui bine analgezice medicamente. Este cu relaxare că femeile întâlnesc de obicei cele mai mari probleme. De cele mai multe ori, teama de naștere, durerea, despre care o femeie a auzit și a citit atât de mult, nu se relaxează.

Cu cât se poate relaxa mai mult la etapa inițială latentă, cu atât mai puțin se simte fizic dureroasă în timpul travaliului. Acest lucru este dovedit de către medici, testat de mai multe femei parturient și nu poate fi pus la îndoială.

În timpul expulzării fătului din uter, respectarea regulilor de respirație face ca toate eforturile să fie mai eficiente, ceea ce înseamnă că bebelușul se poate naște cel puțin câteva încercări mai devreme. Respectarea regulilor de respirație reduce probabilitatea rănilor materne în timpul încercărilor, nu este fără motiv că agenții obstetricieni experimentați îi îndeamnă pe femei să respire întâmplător și să nu strige, astfel încât să nu existe rupturi ale cervixului și vaginului.

De asemenea, copilul câștigă din respirațiile și respirațiile drepte în stadiul activ al travaliului. Cu un schimb intens de gaze, sângele unei femei este mai ușor saturat de oxigen, copilul îl primește chiar și după descărcarea apelor, chiar și atunci când tractul genital al mamei trece, dacă nu există o detașare prematură a placentei. "Baby Place" până la ultima își îndeplinește funcția de a oferi copilului tot ce este necesar.

Tehnica de respirație ritmic în timpul nașterii permite unei femei să se controleze mai bine, să asculte și să audă toate echipele echipei medicale, să le efectueze în timp util. Acest lucru reduce probabilitatea de complicații ale leziunilor la naștere la copil. A demonstrat asta nașterea pe fondul respirației adecvate este mai rapidă, femeia și copilul se simt mult mai bine după ele, capul copilului se naște ușor și ne-traumatic.

Regulile de respirație în perioada de muncă și în timpul încercărilor femeilor sunt predate absolut gratuit la cursurile mamelor însărcinate în orice clinică antenatală. Dar în Rusia, din anumite motive, aceste cursuri sunt neglijate, doar 15% din femeile primipare participă la astfel de cursuri. Printre multiparos, acest procent este chiar mai mic - nu mai mult de 2%. Clasele la școală pentru mamele viitoare nu sunt considerate obligatorii, femeile din Rusia le pot participa sau nu pot participa la discreția lor. În unele țări europene, o astfel de alegere nu este oferită femeilor gravide - pentru a ajunge la instituția obstetrică la medicul selectat, mama însărcinată este pur și simplu obligată să ia cursuri și să furnizeze documentul corespunzător despre aceasta.

Motivele pentru refuz pot fi diferite - ocuparea forței de muncă la domiciliu, studiul, senzația de rău etc. Dar atunci trebuie să vă rezervați timpul personal și să vă familiarizați încă cu tehnicile principale de respirație în timpul activității de muncă. Începând cu a doua jumătate a sarcinii, experții recomandă mamei însărcinate să se antreneze în tehnici de respirație timp de aproximativ 10 minute pe zi.

Există mai multe tehnici, dar toate se bazează pe anumite tipuri de respirație. În viața de zi cu zi, respiram acum cu sânii noștri, acum cu stomacul nostru (observați-vă acum și veți înțelege că este așa, și astfel sunteți destul de confortabil, în același timp din timp când respiram mixt - atât pe căi cât și pe peritoneu). O astfel de respirație haotică în momentul crucial al nașterii unei noi vieți va trebui uitată. Pentru a învăța cum să respirați în mod corect, ar trebui să începeți prin a învăța tipurile principale de respirație care vă vor fi utile. Aflați-le în ordinea în care sunt enumerate, nu mergeți înainte.

• Abdominală, inferioară (respirație abdominală) - toracele rămân imobiliare, numai burta se ridică și cade, în timp ce aerul este tras în interior și în afară. Plasați o palmă pe piept, cealaltă - pe stomac. În timpul antrenamentului, brațul care se află pe piept nu trebuie să crească, iar cel de-al doilea, situat pe stomac, ar trebui să crească cât mai mult posibil. Respirațiile trebuie făcute destul de adânc, expirațiile - netede.

• Complet combinat - când inhalați și expirați, atât pieptul cât și peretele abdominal cresc și cad. Dificultate (în orice caz, la începutul clasei) apare pentru a face toate acestea într-o manieră ondulată - de jos în sus. Imaginați-vă respirația în abdomenul inferior. În primul rând, abdomenul este umplut cu aer (un element de respirație abdominală), apoi aerul curge lin de la abdomen până la piept și apoi este trimis înapoi.

• Respirație economică - după respirație se obține tipul combinat, trebuie să învățați cum să economisiți oxigen. Continuați să inspirați în combinație, dar acum inhalarea rămâne aceeași în timp, iar expirația devine de două ori mai lungă. O expirație lungă vă va ajuta cu încercări.
• Respiră repede - o serie de respirații și exhalări scurte. Este deosebit de util acest tip de respirație în timpul travaliului. Oamenii numesc metoda principală "lumânare" - după o scurtă respirație, o femeie face o expirație ascuțită și scurtă, așa cum ar fi făcut-o pentru a stinge flacăra unei lumânări, dacă ar fi fost în fața ei. Recepția "Big Candle" implică expirații repetate mai puternice, ca și când o femeie trebuie să explodeze mai multe lumânări în același timp. Poate fi folositor respirația "câine", cu gura deschisă.

• Tehnică pentru încercări - Aceasta este o respirație specială, care trebuie să fie pregătită în timpul sarcinii cu precauție extremă.Este utilă în procesul de expulzare a fătului. De îndată ce obstetricianul dă porunca de a face o împingere, femeia își ia gura cu cât mai mult aer în piept. Imaginind cum "perna" aerului începe să preseze uterul de sus, ajutând copilul să se nască, trebuie să țineți respirația. Respirați scurt după ce vă rețineți că respirația devine imposibilă. Imediat trebuie sa obtineti aer in gura din nou si din nou pentru a impinge. De îndată ce obstetricianul cere să vă relaxați, trebuie să respirați întregul tip (combinat) care a fost stăpânit mai devreme.

Gimnastica respiratorie ar trebui să fie cel mai bun "prieten" al mamei însărcinate în timpul celui de-al doilea și al treilea trimestru. Puteți practica în orice postură, dar cel mai bine este să faceți exerciții cu poziții diferite ale corpului în spațiu - în picioare, în minciună, în șezut și chiar în timpul mersului pe jos. Acest lucru va contribui la aducerea abilității de a respira corect aproape până la automatism, la muncă, chiar dacă acestea încep brusc, nu vor apărea probleme speciale pentru a aminti tehnicile necesare și pentru a le reproduce.

În diferite etape ale muncii, tehnicile de bază vor fi combinate în mod diferit. Deci, să luăm în considerare procesul de a naște un copil din punctul de vedere al regulilor de respirație de la început până la sfârșit.

În timpul durerilor de tractare, există o scurtare a fibrelor musculare ale colului uterin, devine mai scurtă, se deschide și se eliberează ieșirea pentru copil. Această etapă poate dura câteva ore, în medie, de la șase la zece ore. Dezvăluirea completă a colului uterin va marca automat începutul celei de-a doua etape a travaliului - expulzarea copilului din uter, care a devenit prea mic pentru el.

O respirație adecvată în acest stadiu ajută la ameliorarea durerii în timpul contracțiilor. Dar totul începe cu o perioadă preliminară, care treptat se transformă în dezvoltarea contracțiilor. Contracțiile se intensifică treptat și, prin urmare, încă de la început, când acestea sunt încă rare și slabe, femeia ar trebui să respire într-un tip combinat, calm și profund. Acest lucru îi va oferi ocazia de a vă relaxa, de a vă scuti de frică, de tensiune, de a satura organismul cu oxigen. Dacă există mult oxigen, funcționează ca un anestezic natural în organism, durerea scade. Cu un exces de oxigen în organism începe să producă endorfine, ele ajută la ameliorarea procesului de contracții.

Pe măsură ce contracțiile cresc, respirația combinată nu va mai aduce ușurință și va trebui să adăugați elemente de respirație frecventă. Aici este utilă capacitatea de a "sufla lumânarea", de a stinge "lumânarea mare" și de a respira ca un câine.

Respirația frecventă crește concentrația de oxigen în organism, endorfinele încep să fie produse cu o forță nouă, femeia simte contracțiile mai puțin dureroase. În această etapă, puteți să alegeți oricare dintre metodele lor ("Lumânare" sau "Lumânare mare"), concentrându-vă în totalitate asupra propriilor sentimente. Principalul lucru este să setați ritmul de respirație astfel încât reținerea respirației să nu coincidă cu vârful contracției.

Atunci când contracțiile devin puternice, în jurul sfârșitului primei faze, o femeie trebuie să construiască un ritm astfel încât să respire cu nasul și să iasă din gură. La începutul luptei, trebuie să respirați mai calm, la vârf - mai des, și imediat ce lupta începe să scadă, aliniați din nou respirația la calm.

Când încearcă, depinde mult de cât de atentă va fi femeia la comenzile moașei. Nu este necesar să împingeți fără o echipă, acest lucru poate determina copilul să primească o traumă de naștere, precum și să provoace leziuni uterului și tractului genital al femeii însăși.Încercările încep după dezvăluirea completă a colului uterin.

La începutul acestei perioade generice, este imposibil să se aplice așa-numita respirație respirație, așa cum este descris mai sus. Eliberarea condiției va ajuta respirația "ca un câine". Apoi, când aveți timp să organizați, trebuie să începeți să respirați cu respirație adâncă și să vă țineți respirația pentru timpul necesar. Amintiți-vă, dacă în timpul încercărilor de a expira brusc întregul volum de aer, atunci încercarea va fi risipită - bebelușul nu va avansa prea mult sau nu se va mișca deloc. Expirația trebuie să fie netedă, în caz contrar presiunea diafragmei la nivelul uterului va fi insuficientă.

Indiferent cât de puternică este dorința de a fi strânsă fără o comandă, strigați în loc să respirați în mod corespunzător, trebuie să urmați cu strictețe ritmul specificat și să îndepliniți cerințele medicului obstetrician.

După naștere, vă puteți relaxa și respirați după cum doriți. Procesul de naștere a nașterii după naștere (placenta) nu este afectat în nici un fel. În acest proces, puțin depinde de femeia care lucrează.

Dacă o femeie țipă, ea face ca aceasta să se expire, forțând-o astfel. Partea inferioară a uterului, atunci când a țipat, tulpini, și partea inferioară a uterului continuă contracția contracției. Acest lucru este plin de rupturi ale colului uterin, leziuni ale capului copilului. Dacă o femeie care muncește constant strigă, riscul de hipoxie fetală crește de zece ori.

Nimeni nu susține că toată femeia la naștere trebuie să rămână tăcută, ca un spartan. Este permisă în încercarea de a trage sunetul "și-și-sunet" cu o gură închisă. A striga cu voce tare înseamnă a cheltui în zadar o energie prețioasă, care interferează cu fluxul normal al eforturilor și de munca obstetricianilor care sunt interesați să se nască cât mai curând posibil și să se nască fără greș.

Obstetrician-ginecologul Alexander Kobas a compilat un curs de respirație în diferite stadii ale travaliului. În cinstea lui, metoda a fost numită "respirația Cobas". Medicul a recomandat să respecte următoarea schemă.

• Etapa inițială a contracțiilor - chiar și respirația calmă, pe gură sau pe nas - nu contează prea mult, principalul lucru este că inhalarea trebuie să fie lungă și expirația ar trebui să fie netedă. Medicul nu impune restricții speciale asupra activității motorii. În același timp, o femeie poate merge cu o respirație plină de relaxare, verifică dacă toate lucrurile sunt colectate în spital, puteți face o clismă, fără a uita să inhalezi și să expiră corect. Este imposibil sa plangeti, sa strigati, sa stati sau sa stati inca in aceasta perioada, beti lichide si mancati mult.
• Contracții active - la începutul contracției, ar trebui să se ia respirația lentă și adâncă, numărarea mentală de la 1 la 4. Apoi, exhalările chiar mai lente de la 1 la 6. În stadiul de vârf al contracției, se utilizează respirația scurtă și frecventă (unul dintre tipurile descrise mai sus). În această etapă, medicul nu recomandă băutul lichidului, ci doar clătirea gurii. Puteți mers, puteți cânta cântece, nu puteți țipa și nu plângeți, nu mâncați, nu vă faceți griji, încercați să "țineți înapoi" durerea, ciupiți - acest lucru împiedică gâtul să se deschidă mai repede.

• Etapa trecerii de la contracții la încercări - respirația este uniformă și adâncă cu "rotunjirea" pieptului și diafragmei. Nu poți împinge.
• încercări - o respirație profundă, o reținere a respirației și o încercare în jos - într-o pată. Apoi, o exhalare netedă. Pentru o singură luptă, se repetă trei încercări. Când se naște capul, o astfel de respirație trebuie abandonată, iar la comanda obstetriciană, respirație superficială "superficială". În această perioadă, dr. Kobas nu recomandă să-și întindă corpul de sus pentru a evita hemoragiile. De asemenea, nu se recomandă să-i păstrați picioarele împreună și să țipați.
• Nașterea locurilor "copil" pot fi însoțite de orice tip de respirație, spune Kobas, și, prin urmare, permite totul. O femeie poate trage, dacă vrea, poate tuse.

Femeile care au aderat la respirația Kobas în timpul nașterii susțin că nașterea a fost destul de ușoară, durerea a fost tolerabilă. Unii chiar au reușit să facă fără crimă.

Renumitul pediatru și prezentator TV Yevgeny Komarovsky a subliniat în mod repetat că sănătatea copilului depinde în mare măsură de comportamentul mamei sale în muncă. Cea mai bună tactică este să ascultați medicul și obstetricianul și să urmați cu strictețe toate recomandările.

O respirație corectă, în același timp, va fi un mare ajutor, datorită căruia o femeie se poate controla, situația, sentimentele ei. Prin urmare, merită să începeți să învățați tehnicile de respirație cât mai curând posibil.

Tehnica de respirație în timpul travaliului, exercițiile cu un antrenor și pregătirea pentru naștere sunt prezentate în următorul videoclip.