Ce puteți mânca după naștere?

Anumite restricții privind hrănirea în timpul sarcinii sunt destul de naturale, deoarece copilul trebuie să primească maximum de substanțe utile. Dar chiar și după nașterea bebelușului, este necesar să se mănânce în mod corespunzător, iar cerințele pentru dieta mamei sunt chiar mai stricte decât atunci când se transportă fătul, pentru că acum copilul cu laptele matern primește ceea ce mănâncă mama. Vom spune despre ceea ce poți mânca după naștere și cum să-ți organizezi mâncarea proprie pentru o femeie în acest articol.

Corpul feminin trebuie să se recupereze după naștere și acesta este un proces foarte complex și energetic intens. De aceea, nutriția are o importanță deosebită în ceea ce privește reabilitarea. Nu este un secret că activitatea intestinului este adesea deranjată în organele puerperale, începe constipația. Iar pierderea inevitabilă a sângelui poate duce la dezvoltarea anemiei. Pentru a face față unor astfel de probleme, veți ajuta la alimentația corectă și selectată.

Aproximativ 2-3 zile după naștere, femeia începe să producă lapte matern de înaltă calitate, care diferă de colostru și de laptele primar. Din acest moment, sănătatea copilului începe să depindă direct de ceea ce mănâncă mama care alăptează, deoarece toate substanțele utile (și dăunătoare) din alimentele femeii intră în compoziția laptelui matern.

Nașterea poate avea loc într-un mod natural și poate fi chirurgical (secțiunea cezariană). După prima și a doua naștere, principiile de nutriție vor fi diferite unul de celălalt, dar există doar trei principii de bază care se aplică tuturor femeilor și puerperilor care au parte de părinți:

• siguranță și hipoalergenică;
• varietate și echilibru;
• regim corect de băut.

Toate aceste substanțe pătrund rapid în compoziția laptelui matern și pot provoca vătămări ireparabile sănătății copilului. De asemenea, periculoase includ produse care pot provoca fermentarea gazelor intestinale atât la mamă, cât și la bebeluș, ale cărui sisteme digestive nu sunt încă stabilizate.

Diversitatea înseamnă că o femeie trebuie să primească cât mai multe nutrienți, vitamine, minerale, elemente esențiale cu alimente. Este imposibil să se permită "distorsiuni" și să se includă în compoziția rației produsul permis, dar cu un avantaj masiv mare. De exemplu, există doar produse lactate sau doar carne. Cu fiecare masă, o femeie și un copil ar trebui să primească atât grăsimi, cât și proteine ​​și carbohidrați.

Consumul de regim alimentar implică o cantitate destul de mare de lichid, în special în primele două zile. Pentru a preveni alăptarea excesivă, de la a treia zi, cantitatea de lichid este redusă la 0,8 litri pe zi, față de cea recomandată inițial de 1 litru și jumătate.

Băutura adecvată va contribui la o recuperare mai rapidă a corpului feminin, la scăderea în greutate după naștere, precum și la stabilirea lactației.

Nașterea naturală poate continua conform schemei clasice și cu complicații, iar acest factor este decisiv în determinarea dietei după nașterea unui copil.Dacă o femeie naște greu, i sa dat o episiotomie sau rupturi spontane ale perineului, colului uterin, tractului genital, s-au produs plante, luând în considerare interzicerea încercărilor după naștere. O femeie nu ar trebui să fie prea greu pentru a evita deteriorarea cusăturilor, iar apoi dieta ei ar trebui să conțină feluri de mâncare care să nu ducă la constipație, de exemplu, cereale lichide și semi-lichide, cartofi piure. Alimentele nu trebuie să fie groase.

Chiar și după nașterea necomplicată, femeia nu recomandă să mănânce alimente care măresc procesul de formare a gazelor în intestine; fibrele grosiere, legumele crude și fructele sunt, de asemenea, nedorite. Acestea ar trebui să fie excluse din dietă în prima săptămână după nașterea bebelușului.

În primele trei zile de la naștere, o femeie este prezentată cu alimente care au suferit tratament termic - cereale, cartofi piure, supe, mere coapte, pere, carne macră, pește, brânză de vaci, lapte. Introducerea treptată a legumelor și fructelor brute este sarcina viitorului apropiat, de obicei li se permite să se administreze în mod limitat la sfârșitul primei luni după naștere.

Alimentele trebuie să fie aburite, fierte, coapte. Congete, condimente picante, sărate, cantități mari de zahăr sunt contraindicate pentru o femeie.

Toate aceste cerințe corespund hranei pregătite pentru puerperal în spitalul de maternitate. Pentru a minimiza riscurile de consecințe nedorite, este important să se ia în considerare reacțiile alergice individuale, precum și reacțiile alergice existente ale tatălui copilului. Acest lucru este important pentru că Chiar și o femeie poate avea o alergie la un produs aprobat, iar copilul este mai probabil să moștenească o alergie de la părinți, mamă și tată.

Când alăptați o mamă tânără, este foarte important să consumați cantități mici, dar de cele mai multe ori - de 6 ori pe zi. Acest lucru nu numai că va contribui la stabilirea lactației normale și la îmbunătățirea calității laptelui matern, dar și la stabilizarea metabolismului în corpul feminin, astfel încât acele kilograme în plus câștigate în timpul sarcinii vor fi mult mai rapide.

Fiecare produs nou în prima și a doua lună după livrare, precum și mai târziu, este introdus cu prudență, începând cu o cantitate mică. În cursul zilei, evaluați dacă există o schimbare a stării copilului. Dacă miezul continuă să mănânce cu pofta de mâncare, nu este acoperit de o erupție cutanată, atunci într-o zi puteți crește treptat cantitatea acestui produs în dietă. Dacă un copil are anxietate, dureri de stomac, scaune libere apar, somn este deranjat, apar erupții dermatologice, produsul este refuzat și medicul este rugat să prescrie medicamente pentru alergie pentru a ajuta pe cel mic să scape de sensibilizarea dezvoltată.

După nașterea naturală, dacă o femeie nu alăptează dintr-un anumit motiv, este important să urmați o dietă delicată pentru prima săptămână pentru a permite intestinului să-și restabilească funcția. Apoi, o femeie poate mânca ceea ce îi place, ce dorește, cu restricții puțin sau deloc. Principalul lucru - pentru a preveni constipatia si diareea.

Este recomandat cel mai serios tratarea problemelor de îngrijire a femeilor care au suferit o operație cezariană. Munca chirurgicală este asociată cu penetrarea în cavitatea abdominală și, prin urmare, recuperarea este mai lungă, în plus, timp de mai multe zile, efectul asupra corpului mijloacelor care au fost administrate ca anestezie rămâne.

În prima zi după operație, o femeie este sfătuită să nu mănânce, deoarece intestinul plin poate duce la presiune asupra uterului, iar zidurile sale au fost disecate și suturate în timpul operației. Fără această presiune, reducerea organului reproducător este mai rapidă. Îndepărtarea este, de asemenea, contraindicată, deci este important să nu permiteți constipația.

În prima zi este permis să bea. Dar există o limitare cantitativă - nu mai mult de un litru și jumătate de apă pură pentru a preveni edemul postoperator. Puteți adăuga câteva picături de suc de lămâie în apă.

La sfârșitul primei zile după travaliul operativ, o femeie are voie să mănânce vită secundară sau supă de pui. Secundar înseamnă că carnea este gătită în două ape. Cel care va fi cel de-al doilea, și va fi supa potrivită, fără concentrare diferită. Butașii pot fi sărate, dar în cantități foarte mici.

Permise până la sfârșitul celei de-a doua zile, cu paiete de pâine albă de casă, fără sare și alte condimente, împreună cu bulionul.

În a doua zi, este permis să mănânce cartofi piure fără unt, ceai moderat dulce și băuturi de fructe diluate sau băuturi din fructe. Puteți mânca piure de carne de pui în borcane.

Pe a treia zi, se adaugă picături pe apă, rare. Nu este de dorit să gătiți orez și grâu. Utilizarea admisă a chiftelor de abur din carne de pui, chefir.

În a patra zi după operație, mama nou-făcută este autorizată să meargă la masa comună și să-și organizeze mesele în conformitate cu principiile generale care se aplică tuturor nașterilor, indiferent de modul de livrare.

Compoziția laptelui matern trebuie să fie saturată și sigură pentru miezuri, trebuie să conțină toate substanțele necesare creșterii și dezvoltării. Până la șase luni, numai laptele matern este prezent în alimentația sugarului și, prin urmare, trebuie să fie de bună calitate. Mama ar trebui să aibă grijă de asta.

Este necesar să se refuze dietele stricte, mono-dietele, dietele în care o femeie va avea un sentiment de foamete. Meniul este cel mai bine pentru a face o săptămână în avans. Acest lucru va ajuta la achiziționarea produselor necesare, precum și disciplina puerperal și vă va face atitudinea mai responsabilă față de alegerea produselor.

Nu este necesar să reamintim încă o dată că o femeie trebuie consumată numai de produse proaspete și de înaltă calitate - nu sunt permise numai produsele cu termen de valabilitate expirat, ci și cele care se află în pragul expirării acestei perioade.

La prepararea meniului, este important să împărțiți rația zilnică în șase mese, fiecare, cu excepția ultimei serii, să includă toate grupele de substanțe esențiale - proteine, grăsimi, carbohidrați, în timp ce proteinele ar trebui să reprezinte cel puțin 40% din dieta totală. Masa de seară înainte de culcare ar trebui să fie ușoară - doar iaurt sau doar fructe.

Optimă este dieta în care o femeie va mânca la fiecare 3-3,5 ore. Intrările de alimentație în timpul seară ar trebui să fie nu numai lumină, dar nu târziu - cu aproximativ 2 ore înainte de culcare. Mâncarea noaptea trebuie aruncată. Este important să saturați mesele de dimineață cu carbohidrați - micul dejun și prima gustare care precedă cina. O gustare și o cină fac mai multe proteine ​​saturate.

Lista produselor permise după nașterea mamei care alăptează este destul de lungă. Dacă o femeie va verifica cu el atunci când planifică meniul, atunci nu va permite "gafe" enervante și periculoase. Verificați dacă puteți mânca un anumit produs va ajuta la următorul tabel.

Tabel cu produse permise

Din aceste produse este foarte posibil să creați un meniu bogat, în care o femeie să nu moară de foame și să se simtă "lipsită". Trebuie reținut că produsele lactate, carnea (păsările de curte, pește), cerealele și legumele ar trebui să fie prezente în dietă în fiecare zi.

În timpul alăptării, toate produsele care prezintă un pericol, din punctul de vedere al penetrării în laptele matern, precum și femeile care pot înrăutăți starea în timpul reabilitării după naștere, sunt interzise. Este necesar să se familiarizeze cu lista produselor care trebuie evitată femeii.

• Băuturi carbonizate, limonadă - conduc la formarea de gaze intestinale, pe lângă faptul că conțin cantități mari de zahăr și, uneori, coloranți.
• Mâncare din fast-food-uri, fast-food - bogat în grăsimi, zahăr, precum și coloranți și arome. Acestea pot provoca forme severe de alergie la copii și pot contribui la încălcarea metabolismului grăsimilor și, prin urmare, excesul de greutate poate fi o problemă nu numai pentru mamă, ci și pentru copil.
• legume - varza, ridiche de usturoi si telina. Primul creste formarea de gaze in intestine, restul - strica gustul laptelui matern, copilul poate refuza sa ia sânul.
• produse contribuind la formarea gazului - drojdie, leguminoase, pâine din făină de secară, kvass.
• Fat Meat (miel, carne de porc), păsări de curte (vânat), pești grași (macrou, hering, etc.).
• ciuperci (slab digerate și pot conține substanțe toxice).
• Ciocolată, marmeladă, lapte condensat, gemuri și conserve, miere, cacao și cafea. O cantitate mare de zahăr este periculoasă nu numai pentru figura mamei, ci și pentru copil.

• Ketchup, sos de soia, maioneza, sos de chili, gratar, teriyaki, toate condimentele cu excepția celor permise mai sus. Cu apetitul, pot fi alergeni.
• cârnați, crenvursti de toate felurile.
• Crema de brânză. Conține conservanți și un procent ridicat de grăsimi.
• Brânză de brânză cu glazură - conține mult zahăr și conservanți.
• Conserve - legume, pește, carne. Conservanții sunt foarte periculoși pentru copil.
• Prăjituri, produse de patiserie, dulciuri, fabricarea coptării.
• Fructe - piersici și banane, precum și toate fructele citrice. Conține o cantitate mare de zahăr, adesea acționează ca factori care provoacă o reacție alergică.

Pentru a nu vă limita prea mult și a nu manca prea mult, o femeie trebuie să-și amintească regulile de aur ale unei alimentații echilibrate și sănătoase atunci când alăptează. Cantitatea totală de fiecare masă nu trebuie să depășească 400 de grame. Acestea includ supe, salate și mâncăruri principale.

Este destul de simplu să vă imaginați: o cină constând din 150 de grame de supă de legume, 100 de grame de hrișcă fiartă, 100 de grame de abur sau de pui fiert sau de pui cu aceeași greutate, precum și 50 de grame de salată de legume ar fi corecte.

În conformitate cu acest principiu, se recomandă formarea fiecărei mese, cu excepția unei mese de seară, la care ar fi rezonabil să se mănânce doar iaurt termostatic sau băutură de chefir cu rumen de grâu.

Despre ceea ce este după naștere, vedeți următorul videoclip.