Un set de exerciții pentru picioarele plate la copii

Fizioterapia și gimnastica sunt o parte integrantă a tratamentului pentru picioarele plate. Confortul constă în faptul că copilul poate face acasă, pentru a obține rezultatul nu participă neapărat la proceduri costisitoare. Cum să conducem cursuri pentru copil, vom spune în acest articol.

Terapia de exerciții, adică un complex fizic de fitness pentru picioare, este întotdeauna o parte a tratamentului combinat conservator.

Cu pedofilie longitudinală și transversală, precum și cu o deformare combinată a piciorului 1-2 și uneori cu 2-3 grade, medicii încep tratamentul cu un tratament complex. Acesta include masaj, terapie manuală, pantofi ortopedici recomandați de un chirurg ortoped, precum și gimnastică.

Exercițiile ortopedice gimnastice pot întări mușchii picioarelor, tendoanelor și muschilor gleznelor, ceea ce ajută la corectarea plămânilor și a piciorului mediu plat.

Prin urmare, putem spune în mod sigur că terapia cu exerciții fizice este una dintre fundațiile pentru corectarea cu succes a nivelului piciorului în majoritatea covârșitoare a cazurilor. Primele clase pot fi împotriva clinicii la locul de reședință, sub supravegherea unui instructor cu experiență - un lucrător medical, și apoi să efectueze un set de exerciții la domiciliu.

Înainte de a începe cursul, trebuie să știți asta cele mai bune rezultate din gimnastică și masaj la picioare pot fi obținute la vârsta de 7-15 ani, cea mai bună corecție este permisă pentru picioarele plate la copii cu vârste cuprinse între 10 și 12 ani.

Piciorul platat longitudinal cu acest efect este tratat mai bine decât transversal. Cursul de tratament este lung, nu trebuie să vă așteptați la rezultate imediate. Conform statisticilor, corecția necesită o medie de 2 până la 3 ani. În unele cazuri, este nevoie de aproximativ 5 ani de pregătire sistematică și sistematică.

Nu există o listă universală de exerciții și tehnici, deoarece fiecărui copil i se atribuie un program specific de clase, luând în considerare gradul și tipul de deformare, caracteristicile piciorului. Dar există exerciții de bază care sunt incluse în aproape toate complexele terapiei fizice. Vom spune despre ele în detaliu.

Pentru a face mai multe exerciții ale complexului mai eficient, va trebui să aveți la îndemână:

• gimnastică;
• scaun pe vârstă;
• minge de tenis;
• mat mat de spumă poliuretanică;
• masaj ortopedic mat.

Probleme și întrebări pot apărea numai cu ultimul element, deoarece alegerea acestor produse în magazine și saloane ortopedice este minunată.

Alegerea unui covor cu aplicator pentru tratament trebuie să înscrieți recomandările chirurgului ortoped care vă va spune despre toate caracteristicile patologiei copilului și vă va spune ce fel de mat este cel mai potrivit pentru el.

Suprafețele moi și blânde sunt mai potrivite pentru prevenirea suprafeței plate decât pentru tratament.

Efectuați exerciții dintr-o poziție în picioare pe aplicator (nu mai mult de 15-20 de minute pe zi), apoi - pe un covor obișnuit moale din spumă poliuretanică.

În cazul în care chirurgul ortoped care participă, părinții pot cumpăra un copil un simulator sau un mini-simulator de la nivelul piciorului. Astăzi există o mare selecție a celor două. Acestea sunt platforme ridicate cu scânduri pentru a avansa, și bilele de pimlic pentru practicarea și masarea simultană a picioarelor și platformele rotative rotunde cu o suprafață neuniformă.

Complexul include exerciții din diferite poziții. Este întotdeauna recomandat să porniți de la cei care sunt făcuți din poziția predispusă:

• Exercițiul 1. Când se află pe o mată de spumă moale, copilul trebuie să tragă șosetele mai întâi spre dreapta, apoi spre stânga, apoi spre el însuși. Mișcarea finală va întoarce picioarele spre interior, unul spre celălalt, așa cum se întâmplă cu palmele clapetei.
• Exercițiul 2. Când se culcă, copilul trebuie să-și ridice puțin picioarele astfel încât tocurile să nu atingă covorul și să-și întindă degetele de la picioare la mat. Ei bine, daca le poti atinge la suprafata.
• Exercitarea 3. În poziția predispusă, copilul trebuie să ridice picioarele, după care piciorul stâng al piciorului să fie ținut pe dreapta, apoi să schimbe picioarele și să facă același lucru pe partea opusă.

A doua parte a complexului se desfășoară așezată pe covor:

1. Cereți copilului să-și întindă picioarele și să coboare la rândul său degetele din stânga, apoi pe piciorul drept.
2. Mâinile sunt înfășurate în jurul degetelor de la picioare. Copilul se îndoaie în același timp, apoi trage încet picioarele cu degetele spre el.
3. Ședința, cereți copilului să îndoaie genunchii, punând piciorul numai pe degete. Coborâți încet călcâiele și le răspândiți, iar șosetele nu trebuie să iasă de pe covor.
4. Copilul așezat pe covor ar trebui să prindă o minge de tenis cu șosete. Imediat ce funcționează, trebuie să ridicați și să coborâți mingea fără ao elibera.
5. Așezându-se pe covor, copilul ar trebui să răsuce mingea între șosete și călcâi cu picioarele, îndoind genunchii.

Așezați-vă pe scaun (este important ca mobilierul să fie vârsta copilului, adică picioarele în timpul ședinței nu se încurcau în aer, dar atingea în mod confortabil podeaua), a doua parte a exercițiilor se desfășoară dintr-o poziție așezată:

• Exercițiul 1. Cereți copilului să se răstoarne pentru a îndoi și a debloca degetele de la picioare.
• Exercițiul 2. Cereți-i copilului să "scrie" cu picioarele în aer, în măsura în care este posibil. În primul rând, merită să faceți în sensul acelor de ceasornic și apoi împotriva acestuia.
• Exercitarea 3. Cereți copilului să se răstoarne pentru a rupe covorul, apoi tocuri, apoi șosete, puteți face acest lucru "rola" de la șosete la tocuri și înapoi.
• Exercitarea 4. Picioarele sunt plasate pe marginea exterioară, iar din această poziție este necesar să transferați ușor și încet picioarele într-o poziție verticală pe marginea interioară.
• Exercitarea 5. Bilele de tenis se rostogolesc de la piciorul drept spre stânga, fiecare făcând mai multe mișcări circulare ridicând piciorul pe minge.

Este mai bine să faceți exerciții într-o poziție în picioare pe un covor ortopedic de masaj despre care a fost spus mai sus.

Durata acestei părți a complexului nu trebuie să depășească 15 minute:

1. Cereți copilului să meargă mai întâi pe covor pe degete și apoi pe tocuri.
2. Pe mat ar trebui să fie ca primul pe partea exterioară a piciorului, și apoi - în interior.
3. Cereți copilului să se rostogolească pe suprafața de masaj neuniformă a covorașului de la tocuri la degetul de la picior și apoi invers.
4. Finalizați toate sarcinile pe aplicatorul mat.

A doua parte a complexului în poziția în picioare este realizată pe o suprafață plană:

1. Copilul trebuie să lovească piciorul de gimnastică. În primul rând - un pas înainte, apoi înapoi. Deci întregul arc al piciorului va fi masat și întărit.
2. Ținând mânerul gimnastic cu mâinile peste lamele umărului, fixând spatele într-o poziție dreaptă, trebuie să faceți niște ghemuituri în timp ce încercați să nu rupeți călcâiele de pe suprafața podelei.
3. Copilul, înclinându-și mâinile pe un stick de gimnastică așezat în fața lui într-o poziție verticală, ar trebui să se rotească pe tocuri - la stânga și la dreapta.

Terapia fizică este eficientă în vârstă școlară preșcolară și primară, precum și la adolescenți cu vârste între 15 și 16 ani, în timp ce piciorul se află încă în stadiul de formare. La adulții în vârstă, adesea nu este posibil să se oprească progresia bolii și să se înceapă dezvoltarea ei inversă cu ajutorul gimnastică și masaj.

Cei mai atenți în terapia fizică ar trebui să fie părinții copiilor. Nu trebuie să îi forțați să se angajeze în forță, pentru a nu descuraja dorința pentru totdeauna. În special se referă la ocupațiile de pe aplicator.

Gimnastica va necesita o anumită flexibilitate pedagogică de la părinți - dacă este dureroasă sau dificilă acum, atunci puteți să amânați exercițiul până mai târziu.

Încărcarea este importantă pentru a fi realizată sub forma unui joc, astfel încât copilul să fie interesat. Dar, cu adolescenții, este mai bine să alegeți tactici inverse - numai persistența părinților și motivația corectă îi vor ajuta pe tânăr să facă față problemei existente.

Pentru copii, este mai bine să începeți orele de la 2-3 minute pe zi, crescând treptat timpul până la 15 minute. Adolescentii pot incepe de la 5-6 minute pe zi, crescand sarcina si timpul pentru fiecare exercitiu treptat, in cateva saptamani pentru a veni la orele zilnice de 20-25 minute.

Mulți părinți sunt interesați de ce tipuri de activitate fizică pot contribui suplimentar la corectarea piciorului plat și care - numai rău. Întrebarea principală, desigur, se referă la scutirea de la educația fizică la școală. Ortopedii sunt în unanimitate în această chestiune - nu este necesară eliberarea, pentru copiii cu 2-3 grade de picior, sunt prezentate clase în grupuri speciale.

Fiecare profesor de educație fizică știe ce este un grup special pe foaie de picioare și va selecta pentru copil doar acele exerciții și sarcini de lucru care nu vor fi afectate și vor beneficia.

Un copil cu picioare plate nu ar trebui să se angajeze în haltere, în lift, în box, în care încărcătura pe picioare este foarte mare.

Gimnastica și orice sport asociat cu săriturile nu sunt recomandate - sarcina pe coloana vertebrală este gravă, iar un copil cu deprecierea deprecierii piciorului o va lua de câteva ori mai tare. Fotbalul și hocheiul sunt, de asemenea, anulate.

Diagnosticul "picioarelor plate" nu înseamnă că copilul este "comandat" sportului. Cu picioarele deformate puteți și ar trebui să înotați (cu excepția sărind în apă), înot sincron.

Clasele de arte marțiale - taekwondo, karate, jiu-jitsu, aikido sunt foarte utile. Ciclismul poate ajuta la corectarea platoului longitudinal la copii și adolescenți.

Tratamentul va fi mai eficient dacă părinții respectă regulile importante de tratare cu succes a picioarelor plate:

• Urmăriți greutatea copilului. Greutatea excesivă reprezintă o sarcină suplimentară asupra articulațiilor gleznei, genunchiului și șoldului, care sunt deja afectate în mod semnificativ de aplatizarea piciorului. Alimentele trebuie să fie echilibrate, moderat de lumină, fără a fi lipsite de vitamine și minerale. Este util să luați jeleu sau aspic ca hrană în timpul tratamentului - acest vas are un efect pozitiv asupra formării țesutului cartilajului.
• Mersi desculți. Nu sunt confortabile papuci acasă sunt mai utile pentru picioare, dar mers pe jos desculți pe podea, covor, țiglă. Cu cât suprafața era mai variată, cu atât mai bine. Dacă poți lăsa copilul să meargă desculț pe nisip, pământ, iarbă. Nu trebuie să vă fie teamă că copilul se va răcori, este imposibil să vă îmbolnăviți de mers pe jos cu picioare goale chiar și pe o suprafață foarte rece.Hipotermia sistemică poate apărea dacă copilul se află pe o pradă rece.

• Potrivirea tipului de încălțăminte cu un ortopedist. Este necesar să alegeți încălțămintea ortopedică numai atunci când chirurgul ortopedic spune despre el. Auto-voința, în acest caz, poate doar să facă rău. Uneori este suficient să purtați tălpi ortopedice introduse în cele mai obișnuite perechi de pantofi.

Și în acest caz, medicul face recomandări complete pentru care se face o pereche de încălțăminte ortopedică. Ea ține cont de toate modificările patologice ale piciorului unui anumit copil.

Cel mai bine este să combinați gimnastica pentru picioarele plate cu masaj și fizioterapie. Din metodele moderne, este posibil să se discute cu doctorul așa-numita bandă - suportul anumitor mușchi ai piciorului cu benzi adezive speciale.

Cu benzi este posibil și necesar să faceți exerciții terapeutice și, din moment ce benzile cu bandă redistribuie încărcătura musculară, efectul unui astfel de "duet" va fi mai pozitiv și mai rapid.

Despre ceea ce este flatfoot la copii și ce să faceți cu el, vedeți următorul videoclip.