Gimnastica pentru nou-născuți din primele zile ale vieții

Un nou-născut își petrece cea mai mare parte a timpului într-un vis. Deci natura însăși îi ajută să treacă printr-o perioadă de adaptare la o nouă lume. În vis, toate procesele sunt mai moi. Nou-născutul este treaz destul de puțin - nu mai mult de două ore pe zi. Trezirea lui este asociată cel mai adesea cu nevoile naturale - dorința de a mânca, scutecele umede sau durerea abdominală cauzată de colică. Perioadele scurte de veghe pot și trebuie folosite cu îndemânare.

Pentru dezvoltarea copilului va fi utilă gimnastica specială, care este permisă literalmente încă din primele zile de viață. Despre cum și de ce să facem acest lucru, vom spune în acest articol.

Beneficiile gimnastica pentru nou-nascutii putini oameni au intrebari: incarcarea nu este niciodata daunatoare, daca este facuta corect. Pentru copiii care tocmai s-au născut, exercițiile de gimnastică au o importanță deosebită.

După nouă luni în pântecele mamei, efectuată în condiții destul de înghesuite (a fost îndeosebi îndeaproape în ultimele 2 luni înainte de naștere), nu există nimic surprinzător în hipertonia fiziologică a mușchilor, care este înregistrată la aproape toți sugarii. Gimnastica ajută la scăderea rapidă a tensiunii excesive în mușchi, copilul are ocazia să crească și să se dezvolte fizic în condiții mai confortabile.

Gimnastica îmbunătățește circulația sângelui, ceea ce are un efect bun asupra apetitului, a digestiei și a calității somnului: copiii dorm mai adânc și mai liniștit. Dezvoltați mușchii, întăriți articulațiile și ligamentele. Toate acestea vor veni la îndemână pentru copil atunci când începe să stăpânească torturi, târâtoare, plimbări. Dr. Komarovsky, a cărui opinie are o greutate pentru multe mame, consideră că gimnastica și întărirea din primele zile reprezintă o garanție a imunității sănătoase și puternice în viitor.

Contraindicațiile relative la exercițiile de gimnastică pentru nou-născuți sunt defecte cardiace congenitale, hemangiom, precum și prezența unei herniuni ombilicale sau inghinale. Uneori, medicii recomandă să renunțați la exerciții de gimnastică pentru anumite afecțiuni congenitale ale articulațiilor și sistemului musculo-scheletic, de exemplu, dacă articulațiile șoldului sunt imaturitate, trebuie să faceți exerciții speciale terapeutice și numai atunci când copilul este puțin mai în vârstă.

Gimnastica nu se face dacă un copil are vărsături, diaree, febră.

Dacă nu există contraindicații, este recomandabil să începeți să vă angajați cu un copil de la 1,5-2 săptămâni. În acest moment, bebelușul este destul de bine adaptat la noul habitat. Mama, care intenționează să facă gimnastică cu un copil, trebuie să cunoască câteva reguli generale care vor ajuta la obținerea unui beneficiu maxim și vor face ca procesul de cursuri să fie interesant și plăcut pentru toată lumea.

• Implicați-vă cu copilul în fiecare zi.Doar gimnastica zilnica, si nu cateva exercitii din cand in cand, vor fi utile si eficiente.
• Pentru clase, utilizați o suprafață plană care nu va cădea sub greutatea copilului - o masă, o masă de masă, o masă de schimbat sau o garderobă.
• Repetați fiecare exercițiu nu mai mult de 3-5 ori, acest lucru este suficient pentru ca copilul să nu se obosească.
• Transformați o lecție într-un joc - cu versuri, cântece și glume. Copilul este sigur să se bucure de el.
• Faceți gimnastică într-o cameră ventilată, în care nu este fierbinte (nu mai mult de 21 de grade de căldură), îndepărtați scutecele și toate hainele în timpul gimnastică. În timpul verii, dacă este cald și nu este afară, puteți face gimnastică în aer liber.
• Forțarea unui copil să facă exerciții este imposibilă. Dacă copilul este obraznic și plâns, nu continuați să faceți exercițiile. Va fi posibilă revenirea la gimnastică atunci când copilul este pregătit să joace și să socializeze.
• Când compuneți un program de gimnastică pentru copilul dvs., alegeți numai acele exerciții care sunt potrivite pentru el după vârstă, deoarece exercitarea excesivă poate dăuna.
• Faceți exerciții care vor promova dezvoltarea simetrică a mușchilor perechi pentru a preveni predominanța activității musculare unilaterale.
• Setați durata clasei la 10 minute. Pentru început - nu mai mult de 2 minute, apoi la fiecare două zile, măriți timpul cu un minut până când ajungeți la "antrenamentul" de zece minute.

Încărcarea poate fi efectuată de mai multe ori pe zi:

• după trezire și proceduri de igienă dimineața - dimineața;
• gimnastica in combinatie cu un masaj tonic general - dimineata;
• mai multe exerciții de relaxare ca parte a unui masaj de seară liniștitor, care se face înainte de scăldat.

Gimnastica de exerciții pe mușchii încălzite, chiar dacă nu efectuați un pre-masaj: frecați mâinile, brațele, picioarele, abdomenul și spatele, înainte de a trece la un set de exerciții.

De asemenea, asigurați-vă că copilul nu este înfometat la ora de clasă, pentru că foamea îl va distrage, copilul va începe să plângă. Este periculos să faceți exercițiile imediat după masă - aceasta poate provoca regurgitare profundă.

Exercițiile clasice pot fi combinate cu masaje, băi de aer. Tehnicile bune de gimnastică clasică sunt potrivite pentru o lecție de dimineață, pe care mama o petrece după spălarea și tratarea buricului. Gimnastica clasică se desfășoară într-o poziție statică: copilul se află într-o poziție stabilă în spațiu. Aceasta este diferența principală dintre un complex clasic și unul dinamic, despre care vom discuta mai jos.

Mama pe nota poate recomanda cateva exercitii de joc, care vor fi utile pentru mama copilului de la 2 saptamani la 2 luni.

• "Gusenichka". Poziția de plecare - situată pe stomac. Mama aduce palma la picioarele copilului și le împinge ușor înainte înainte. Copilul se strecoară reflexiv înainte. Acesta este modul în care sunt instruiți mușchii abdominali, picior și spate. Crawlingul este practicat de la o vârstă fragedă tocmai pentru acest lucru, și nu deloc pentru a învăța un copil să se târască, așa cum mulți oameni cred.

• „embrion“. Poziția pe care copilul trebuie să o ia în cursul acestui exercițiu este destul de simplă și familiară pentru el. În copilul ei era în pântecele mamei mele. Așezați copilul pe o parte, mutați genunchii în stomac și mențineți mânerele pe piept. Înclinați ușor capul bebelușului cu bărbia până la piept. Țineți-l în această poziție timp de 15-20 de secunde, apoi eliberați. Repetați de 4-5 ori.
• "Stomper". Ridicați bebelușul, apucați-vă sub brațe, lăsați-vă degetele de la picioare să se odihnească de suprafața mesei și să mutați copilul înainte. El va face "pași" reflexiv pe masă.Nu vă relaxați pe mâini, greutatea copilului nu trebuie să cadă pe membrele și coloanei vertebrale.
• „Biciclete“. Poziția de plecare - situată pe spate. Luați picioarele copilului în mâinile tale deasupra gleznei și faceți mișcări caracteristice ciclismului.
• "Worm". Poziția de pornire - situată pe partea sa. Glisați degetele de-a lungul coloanei vertebrale a copilului fără presiune și presiune. Reflexiv, copilul va lovi cu piciorul spatele și apoi îl va readuce în poziția inițială.
• „Atlet“. Poziția de plecare - situată pe spate. Luați mâinile copilului în mâini. Adu-le la piept, se dizolvă în direcții diferite, apoi se ridică și coboară de-a lungul corpului. Prima dată când tonusul muscular crescut va limita semnificativ creșterea și scăderea, asigurați-vă că copilul nu doare.

Dacă un copil are mai mult de două luni și vârsta lui se apropie de 3 luni, este foarte posibil să complici programul de gimnastică clasică cu următoarele exerciții:

• "Dolphin". Poziția de plecare - situată pe stomac. Puneți palmele sub piept și burta copilului, pentru câteva secunde, ridicați-l jos pe palmele de deasupra suprafeței mesei de masaj. Toate grupurile musculare, în special gâtul, mușchii spatelui și abdomenul se strâng. Spatele se va îndoi și capul se va ridica mai sus. Apoi, coborâți ușor copilul înapoi în poziția inițială. Repetați de 3-4 ori.
• „Schior“. Puneți bebelușul pe spate, luați un picior pe picior, îndreptați-l ușor în genunchi și glisați piciorul cu piciorul în palma mâinii. Apoi faceți exercițiile pentru al doilea picior în același mod. Va fi ca și cum ai alerga un schior.
• Următorul exercițiu este destul de dificil, este recomandat să începeți să faceți acest lucru nu mai devreme de 3 luni. Se numește "Spindle". Esența sa este în formarea mușchilor abdominali oblici și a musculaturii spate lungi. Așezați bebelușul pe spate. Luați picioarele cu o mână, trageți mânerul drept cu cealaltă mână, trăgând picioarele spre stânga. Copilul se rotește în stomac. Apoi, practicați lovituri pe partea opusă.

Acest tip de gimnastică pentru sugari face parte din categoria dezvoltării. Exercițiile sunt folosite mai complexe, toate sunt ținute în mișcare, cu o schimbare a poziției corpului copilului în spațiu. Swing-ul, rotația ajută nu numai la dezvoltarea sistemului muscular, ci și la instruirea eficientă a aparatului vestibular al copilului.

Exercițiile dinamice au mai multe contraindicații decât cele clasice și, prin urmare, pe lângă consultarea unui medic, este de dorit ca părinții să obțină câteva lecții de la un specialist în terapia exercițiilor. Acest tip de gimnastică nu este afișat când torticolis, slăbiciune și subdezvoltare a articulațiilor. Pentru început, o mamă poate vizita sala de gimnastică din clinică, poate lua câteva clase de grup cu bebelușul, numai după aceea este posibil să se aplice abilitățile dobândite acasă - firește, cu precauție și cu aderența la tehnica de exerciții fizice.

Programele dinamice de gimnastică pot fi diferite, aici sunt doar câteva exerciții pentru uz casnic.

• "Pilot". Pune copilul pe stomac. Cu o mână închisă strâns încheietura mîinii și celălalt picior în zona piciorului din aceeași parte. Ridicați bebelușul timp de câteva secunde și lăsați-l ușor înapoi. Repetați exercițiul cu mânerul și piciorul de cealaltă parte.

• "Climber". Poziția de plecare - situată pe spate. Luați picioarele copilului cu mâinile deasupra gleznelor, ridicați ușor copilul de picioare astfel încât picioarele să fie în aer și capul să fie pe masă. Se agită ușor și se coboară încet.
• „Avion“. Acest exercițiu știe toată lumea. Performanța sa este mai bine să încredințeze Papa, mâinile lui sunt mai puternice decât mama lui. Cu o mână, luați bebelușul pe burtă sub piept, al doilea - sub burta de pe partea opusă. Copilul ar trebui să fie bine fixat.Rotiți-l în jurul camerei, reprezentând zgomotul unui avion, schimbați înălțimea "zborului", puteți să faceți cercul de mai multe ori. Nu este necesar să aruncați copilul în aer și să-l prindeți, așa cum face o parte din generația mai veche, ceea ce creează o încărcătură excesivă asupra coloanei vertebrale și a oaselor pelviene.

Gimnastica dinamică, potrivit susținătorilor utilizării sale, permite nu numai dezvoltarea copilului, ci și întărirea încrederii psihologice dintre copil și adult. Mulți experți recomandă începerea nou-născutului de la o lună.

Gimnastica însăși nu va aduce un beneficiu tangibil copilului dacă părinții nu creează condiții normale pentru cursuri: trebuie să umidificați aerul în cameră (parametri de umiditate recomandați de 50-70%), să monitorizați temperatura aerului. În timpul lecției nu ar trebui să existe curente.

Rezultatele excelente sunt obținute de părinții care combină gimnastica cu băi rece conform metodei Dr. Komarovsky, băi de aer, alte tehnici de restaurare, precum și metode de terapie artistică (muzică, terapie de basm).

Gimnastica, conform mamei (și pediatrii pe deplin de acord cu ei), extinde nu numai limita abilităților fizice, ci și sporește dezvoltarea mentală și intelectuală, contribuie la dezvoltarea mai devreme a discursului copilului, crește capacitatea de a învăța și de a-și memora.

În următorul videoclip, terapeutul de reabilitare fizică Olga Yashnaya va învăța părinții tineri exerciții fizice speciale pentru cei mai tineri și va spune de ce sunt atât de importante pentru copilul dumneavoastră.