Cum să respirați în timpul nașterii?

În procesul de viață, rareori ne gândim la importanța respirației. Respirăm, este un reflex, este familiar și simplu. De fapt, respirația poate avea mult mai multe funcții decât schimbul de gaze. În particular, anumite tehnici de respirație pot ajuta la tratarea bolilor grave, pot afecta funcționarea organelor interne și chiar pot reduce durerea. De aceea, în timpul nașterii, se recomandă femeii să respire corect. În acest articol vă vom spune cum să respirați în mod corespunzător în timpul nașterii, pentru a vă ușura propria stare și a face copilul mai stabil.

Faptul că modul de a respira și afectează starea de sănătate, chiar și copiii știu. Dacă alergi mult timp și respiri adânc cu gura, atunci vei dori să dormi mult și dacă respiri "ca un câine" în respirații scurte, vei simți amețit. Modul de respirație poate încetini sau accelera nu numai schimbul de gaze, ci și metabolismul.

Cu o respirație calmă, măsurată, moderată, toate țesuturile corpului sunt saturate cu oxigen, ca urmare a faptului că încep să funcționeze mai bine, mușchii se relaxează. Acest efect al tehnicilor și metodelor respiratorii a fost observat de către medicii antichității. Multe metode auxiliare în psihiatrie, psihoterapie și fizioterapie se bazează pe schimbări în ritmul respirator și profunzimea inhalării. Obstetrician-ginecologii cer, de asemenea, respirația corectă.

Inhalarea și expirarea regulată pot ajuta la naștere, deoarece, cu o respirație adecvată, se obține o acumulare suficientă de oxigen în mama. Aceasta este o excelenta prevenire a hipoxiei la nastere - o boala periculoasa pentru copil. Copilul în timpul procesului de naștere, care este, de asemenea, un test serios pentru el, trebuie, până la ultima - înainte ca cordonul ombilical să fie întrerupt, să primească suficient oxigen cu sânge maternal.

Cu ajutorul tehnicii de respirație potrivită, o femeie obține un control asupra stării mușchilor - este mai ușor pentru ea să se relaxeze, ceea ce reduce durerea și accelerează procesul de naștere, deoarece nu există cleme musculare și blocade. Cu o saturație suficientă a sângelui cu oxigen în corpul unei femei, producția de endorfine este activată, care nu numai că are capacitatea de a crește starea de spirit, ci și analgezice naturale eficiente.

O respirație corectă face ca încercările să fie mai eficiente, astfel că copilul se naște mai repede și riscul de lacrimi este redus. Nivelul stresului și temerilor strămoșești ale femeii parturiente, care respiră în mod corect, este mult mai scăzută. Drept urmare, femeia care naște are un control mai bun asupra emoțiilor ei și este în contact mai bun cu echipa obstetrică medicală.

Tehnicile de respirație la naștere fac parte din programul de pregătire a maternității. La diferite momente, au fost studiate de diverși medici și oameni de știință. Astăzi, toate femeile care dau naștere în lume respiră conform metodei obstetricianului francez Fernand Lamaze, care a formulat elementele de bază ale anesteziei naturale pentru naștere. Metode cunoscute Bekhtereva, Lurie - dezvoltarea lor a devenit o bază solidă pentru sistemul Lamaz. În Rusia, respirația conform metodei Dr. Alexander Kobasy este foarte populară.

Este posibil și necesar să se familiarizeze cu tehnicile și exercițiile chiar și în timpul perioadei fertilă - elementele de bază ale acestor tehnici sunt predate în cursurile pentru mamele însărcinate, care funcționează pe bază liberă la fiecare clinică antenatală.

Chiar dacă o femeie nu are timp să participe la astfel de cursuri, există multe lecții video pe care trebuie să le folosiți cu siguranță pentru a le practica.

La naștere, o femeie va suferi în mod constant mai multe perioade de activitate - contracții, tentative, nașterea placentei. În fiecare perioadă, respirația va fi diferită și va urmări obiective diferite. Înainte de a stăpâni caracterul inhalator și de expirație al fiecărei etape a travaliului, ar trebui să începeți să învățați de la formarea căilor de inspirație și expirare.

În viața de zi cu zi, respiram superficial, fără a acorda o importanță deosebită. În același timp, putem respira atât cu pieptul cât și cu stomacul, în orice ordine arbitrară. Nu este permisă respirația la naștere. Pentru a eficientiza mișcările reflexe, trebuie să stăpânești următoarele tipuri de respirație în etape.

• burtă - în timp ce pieptul rămâne aproape nemișcat, doar abdomenul se ridică pe inhalare. Femeia poate controla procesul cu propriile mâini. Unul dintre ele este plasat pe stomac cu palma, iar celălalt pe piept. În timp ce o femeie însărcinată urmărește un film, ar putea să practice. Mâna pe piept trebuie să rămână nemișcată.

• Breast - Din nou, două palme vin la salvare, dar cerințele sunt inverse - pieptul trebuie să se ridice, peritoneul trebuie să rămână calm.

• Combinate - Atât pieptul cât și abdomenul sunt implicate în acest tip. Inspirați - pieptul se ridică, expiră - burta se ridică, apoi inhalează stomacul și expiră - pieptul. Este necesar să ne imaginăm că aerul trece de sus în jos și înapoi cu ușurință, în mod liber, în undă. La început va fi dificil, dar treptat va funcționa.
• Salvați oxigenul - o astfel de tehnică este utilă în timpul perioadei de muncă a forței de muncă, atunci când o femeie va trebui să salveze aerul în plămâni pentru a asigura puterea încercărilor. În timpul antrenamentului, respirația trebuie combinată, dar neuniformă. Dacă respirația normală combinată implică aceeași durată de inhalare și expirare, atunci în modul economic, expirarea trebuie să fie de două ori mai mare decât cea a inhalării.
• Adesea și fracțional - respirații scurte și ascuțite în și din piept, tip inferior și combinat. Această metodă va ajuta la atenuarea contracțiilor. Exercițiile populare care te vor ajuta să stăpânești tehnica sunt simple și cunoscute. Această "respirație de câine" și, de asemenea, "Lumânare" și "Lumânare mare". Nu trebuie să spuneți cum să respirați "ca un câine", știm cu toții și suntem capabili să o facem din copilărie. "Lumânare" - o respirație scurtă și aceeași expirație (astfel încât o persoană stinge flacăra unei lumanari). "Lumânare mare" - o respirație lungă și o serie de exhalări scurte și ascuțite (așa cum o persoană stinge câteva lumânări care stau în apropiere).
• Învățați să împingeți - această metodă va fi un asistent indispensabil al mamei în încercări zadarnice. Dar trebuie să o studiați cu prudență. O femeie trebuie să-și imagineze că atunci când respirați adânc, în interiorul pieptului apare un balon rotund. Sarcina echipei obstetrician este de a împinge mingea imaginară până la uter de sus. Expirarea se face atunci când nu mai există capacitatea fiziologică de a ține aerul în interior.

Odată cu apariția primelor contracții, începe dilatarea cervicală. Clipurile musculare, teama, panica in aceasta situatie pot afecta negativ starea cervixului. Prin urmare, după ce ați găsit lupte regulate în sine, este mai bine să vă relaxați, să căutați într-un mod pozitiv și să începeți să numărați contracțiile și să respirați corect.

Perioada de muncă este numită prima etapă a muncii. Aceasta, la rândul său, constă într-o etapă latentă, activă și tranzitorie. În stadiul latent, contracțiile sunt destul de rare - se repetă aproximativ o jumătate de oră, nu sunt dureroase. În această etapă, femeia poate fi acasă. În spitalul de maternitate trebuie să mergeți atunci când contracțiile încep să se repete la fiecare cinci minute.

La domiciliu, pe lângă numărarea intervalului dintre contracții, trebuie să vă odihniți. Poți să te plimbi, să stai, să stai, dar minciuna nu este recomandată. În poziție verticală, gâtul se deschide mai repede sub acțiunea presiunii capului și gravitației bebelușului. Prin urmare, puteți bea în siguranță ceai, gătiți supa pentru un soț pentru câteva zile înainte. Nu uitați să luați respirații măsurate și adânci și să măsurați exhalări netede.

Respirația combinată în stadiul contracțiilor latente ajută femeia să se relaxeze maxim între contracții, ajută la ameliorarea stresului, fricii, tensiunii. De la începutul nașterii, copilul începe să primească suficient oxigen din sângele placentar.

În cursul consolidării contracțiilor uterine, va fi nevoie să respirați mai profund în modul economic. Pentru a controla proporțiile temporale corecte de inhalare și de expirație, o femeie trebuie să conteze în mod mental la ea însăși până la trei când respiră în aer și până la cinci când respira. Deci, puteți respira până în momentul în care încetează să aducă o ușurare semnificativă.

Contracțiile active, care vor găsi o femeie în spital, dacă sosesc la timp, vor necesita o abordare ușor diferită față de respirație. În această etapă, contracțiile se repetă la fiecare 3-4 minute, durează 45-50 secunde. Uterul începe să se deschidă mai intens decât înainte. De la femeia va avea nevoie de cunoștințe despre pozițiile confortabile admise pentru a facilita luptele. În același timp, este important să continuați să respirați în modul de economisire a oxigenului.

În cazul contracțiilor, se consideră eficientă combinarea tehnicilor respiratorii cu pronunțarea vocalelor "și", "u" la expirație. În cazul în care nașterea are loc cu un partener, respirația este combinată cu posesia partenerului pentru două persoane și masarea zonei sacre. În plus, partenerul, care a fost familiarizat anterior cu regulile de respirație, va fi în măsură să controleze în plus faptul că femeia efectuează exercițiile în timp util și ritmic.

În contracțiile tranzitorii, care duc la dilatarea maximă a colului uterin, tehnica de respirație dintre contracții rămâne economică, iar în timpul perioadei de contracție, puteți respira brusc, brusc, cu gura.

Efectul adițional al aderării la tehnici în timpul travaliului este acela că femeia aflată în forță de muncă își concentrează atenția nu asupra declanșării unui alt spasm muscular, nu asupra durerii, ci asupra exercițiilor de respirație. Comportamentul mamei devine mai calm.

Încercări - o perioadă importantă și responsabilă de naștere. Bebelusul începe prin cervix deschis pentru a intra în tractul genital. Comportamentul frivol al unei femei în această perioadă, ignorând cerințele unui obstetrician, poate duce la încercări spontane și, în cele din urmă, la leziunile capului, creierului, coloanei vertebrale a colului uterin al copilului, rupturi ale colului uterin, tractului genital și ale perineului.

Am suflat respirația de deasupra. În camera de livrare, unde va avea loc aceasta și următoarea etapă a muncii, de la începutul perioadei lungi, femeia și medicul vor fi cu femeia. De îndată ce obstetricianul dă porunca de a împinge, femeia va trebui să respire în piept profundă, să își țină respirația și să împingă diafragma rotunjită a copilului.

Filmele arată de cele mai multe ori femei în muncă care intră într-un țipăt în timpul încercărilor. Majoritatea femeilor acceptă această imagine ca fiind corespunzătoare adevărului și repetă inconștient acest model de comportament. Mai ales pentru ei vă informăm: nu puteți țipa în efort. Acest lucru duce la o pierdere rapidă de oxigen și rezistență. În plus, strigătul nu este combinat cu respirația corespunzătoare. Și dacă alegeți un lucru, respirația în toate privințele este mai utilă și necesară. Un strigăt mărește probabilitatea de hipoxie fetală și un copil într-un canal de naștere îngust și are astfel un timp greu.

Un strigăt mărește probabilitatea rupturilor, segmentul inferior al organului feminin de reproducere este tensionat în timpul expirării forțate și a plânsului, în timp ce partea superioară a uterului (fundul) în acest moment poate fi în orice stadiu de contracție.

Etapa finală a travaliului va fi nașterea placentei. Ultimul este de obicei născut în jumătate de oră - o oră. În același timp, contracțiile se reiau, dar ele nu mai sunt atât de dureroase. Este necesar ca o femeie să lucreze doar câteva ori, când placenta care a părăsit pereții uterului începe să părăsească cavitatea de organe reproductive. Acest lucru se face, de asemenea, la comanda obstetricianului. În același timp, se aplică respirația.

În rândul femeilor, metoda obstetricianului rus este numită "Conform lui Kobas", dar ar fi mai corect să o numim metoda lui Alexander Kobasy. Ginecologul, care a câștigat o popularitate largă ca promotor al anesteziei naturale a forței de muncă, a creat un curs de formare mare, care va ajuta femeile să se pregătească pentru naștere, inclusiv pe cont propriu. În cadrul programului Kobasy, cursurile se desfășoară pe cursurile viitorilor mame.

Cursul este mare și interesant. A spune despre el în două cuvinte este destul de dificilă. Principalele recomandări ale experților pentru femei în muncă sunt, în multe privințe, o reminiscentă a metodei Lamaz, cu diferența că medicul de sex feminin din Rusia a sugerat ca fiecare exercițiu de respirație să fie transferat în cont, astfel încât femeia însăși să fie mai confortabilă și să fie mai puține greșeli.

Modelul de respirație al unei livrări Kobas pe scurt arată așa.

• Debutul forței de muncă - Respiram uniform, uniform, ritmic, cu o lungă inhalare și o expirație lungă și lungă. Când inhalați numărul mental la patru, în timp ce expirați - de asemenea.
• Cu momente active - fiecare luptă trebuie să fie "îndeplinită" pe deplin armată. De îndată ce tensiunea uterină începe să se "curețe", femeia respira lent în nas și încet și încet, pentru ea însăși, numără până la patru. Ieșirea este încetinită și este efectuată în modul de economisire a energiei - nu considerăm până la patru, dar până la șase. La vârful luptei, respiram adesea, fracționat, prin gură. Dacă limbajul se usucă, trebuie să atingeți vârful limbii până la cer și să ghiciți ușor - se va dezvolta mai multă saliva și se va usca imediat gura.
• Perioada puternică - respirații profunde prin gură, reținerea aerului și presiunea, direcționate strict în jos. Dacă o femeie începe să se îndrepte, nu sunt excluse hemoragiile din cap, din piele și din ochi. Alexander Kobasa nu recomandă utilizarea respirației după nașterea capului.

Recenzile tehnicilor respiratorii în timpul nașterii sunt destul de pozitive. Mai mult decât atât, chiar și femeile care nu aveau nici o idee despre regulile de respirație, ci le foloseau intuitiv (în trecut, aveau experiență vocală, de exemplu), au dat naștere mai repede și fără durere.

Mulți dintre cei care dau naștere afirmă că aceste tehnici respiratorii au un viitor minunat, pentru că puteți utiliza astfel de tehnici nu numai în timpul nașterii, ci în orice situație după acestea, de exemplu, pentru a vă trage rapid, nu începeți un scandal pentru a scuti durerea de cap și oboseala după muncă și chiar ameliorarea durerii de dinți și a durerii abdominale cauzate de problemele intestinale.

Unii spun că, la naștere, au uitat complet ceea ce învață în cursuri, iar respirația a fost dezbrăcată. Există cei care pretind că durerea la naștere nu poate suporta nici o respirație și nu susține anestezia medicamentului.

Despre respirație în timpul travaliului, exerciții cu un antrenor, pregătirea pentru naștere, vedeți următorul videoclip.