Naștere fără durere acută și lacrimi: auto-pregătire

Fiecare femeie însărcinată visează că nașterea ar trebui să fie mai ușoară, lipsită de dureri acute insuportabile, astfel încât nici copilul, nici femeia să nu aibă traume la naștere. Pentru a realiza acest lucru nu este atât de dificilă cum pare. Nașterea ușoară nu este un dar din cer, ci rezultatul unei pregătiri adecvate. Cum să vă pregătiți pentru naștere fără durere, frică și lacrimi pe cont propriu, vom discuta în acest articol.

Există programe speciale pentru pregătirea psiho-profilactică a femeilor însărcinate pentru muncă nedureroasă și ușoară. Da, ai auzit bine. Acest lucru poate fi cu adevărat învățat și predat.

Profesorul Bekhterev și doctorul Lurie au dedicat mult timp cercetării în această direcție, un obstetrician francez Fernand Lamaz a îmbunătățit tehnica. El a editat metoda de livrare rapidă și fără durere și a ajuns la medici și pacienți moderni. Toți acești specialiști, care erau lumina științei, erau convinși că există motive care împiedică o femeie să se nască cu ușurință, fără a se rupe, fără răni, fără dureri ascuțite.

Absența acestor motive pentru unii reprezentanți ai triburilor din Asia, Africa și America Latină a fost mult timp considerată cheia succesului independent al nașterii, pe care femeia de multe ori a luat-o în sine.

Deci, ce împiedică femeile moderne să nască la fel de ușor și fără complicații? Mai întâi de toate, frică.

El a fost vaccinat unei fete din copilărie, susținut de opinia publică, stereotipuri, filme și cărți. Frica se instalează ferm în subconștient și împiedică o femeie să se relaxeze. La nivel fizic, frica provoacă cleme musculare, ceea ce duce la intensificarea mai multor dureri și încetinirea contracțiilor și încercărilor. Frica contribuie la supra-stimularea cortexului cerebral, care este considerată cauza principală a durerii generice.

Cu putin timp inainte de nastere, uterul unei femei scapa de fibrele nervoase excesive. Natura însăși creează condițiile pentru naștere să meargă mai prost. Dar o femeie educată și bine citită, după ce a auzit multe povestiri despre dureri teribile, reduce eforturile naturii la nimic, împovărând propria naștere cu frică și panică.

Femeile nu se teme doar de durere, ci și de incertitudine, dacă nu au o conștientizare suficientă a propriei lor anatomii, a fluxului de procese și etape generice. De asemenea, mulți suferă de o anxietate sporită privind rezultatul nașterii - pentru sănătatea celui mic, pentru ceea ce să-l hrănească, cum să conțină, să învețe, să se vindece și apoi să meargă la universitate.

Al doilea motiv care creează dificultăți în procesul nașterii - lipsa de pregătire fizică. Cu cât sunt mai elastice și mai bine pregătite mușchii din podea pelvină și perineu, cu atât sunt mai bine pregătiți, cu atât va fi pur și simplu nașterea copilului fără tăieturi, impunând forcepsuri obstetrice și alte obstacole neprevăzute. Acest lucru este confirmat de numeroasele recenzii.

Este posibil să eliminați aceste cauze?

Asta au făcut cercetătorii și medicii listați de noi. Ca rezultat, ei au oferit femeilor tehnici eficiente care pot fi învățate în cursurile mamelor însărcinate și în mod independent.Bineînțeles, pregătirea va consta în două etape importante - psihologice și fizice.

Primul lucru care merită făcut unei femei care dorește ca nașterea ei să fie ușoară, rapidă și să treacă fără tăieturi, lacrimi, fără durere este să se confrunte cu propria ei frică.

Trebuie să răspundem sincer la întrebarea care o sperie cel mai mult. Dacă este dificil să dai seama de cauzele de teamă pe cont propriu, poți să vorbești cu un prieten apropiat pe care viitorul mamă are încredere sau o caută ajutorul unui psiholog - astfel de specialiști iau gratuit clinica antenatală.

Teama de durere - cea mai comună. Este necesar să se ia disconfortul de la sine înțeles, dar în același timp să se înțeleagă clar că durerea există în cap, se dezvoltă datorită supra-stimulării cortexului cerebral, ceea ce înseamnă că poate fi controlată de o femeie destul de arbitrar.

Incertitudinea va înceta să se înspăimânte dacă o femeie în loc de gânduri negative începe să studieze problema cât mai bine posibil - învață despre structura și funcțiile sistemului ei de reproducere, despre precursorii muncii și despre începuturile lor, despre fiecare etapă a activității de muncă.

Acest lucru vă va ajuta să înțelegeți exact ce se întâmplă, de ce și cum. Nu va fi nici o obscuritate, împreună cu ea nu va exista o alarmă sporită.

Atitudinea corectă implică crearea de noi atitudini pozitive care vor înlocui vechile blocuri de frică. Pentru a le stăpâni, puteți aplica metodele de auto-pregătire - auto-hipnoza este un instrument excelent în pregătirea psihologică. Toate metodele psiho-profesionale existente se bazează pe aceasta. Aceste atitudini pozitive pot fi utile în acest proces.

• "Am un loc de muncă responsabil" - o astfel de instalare vă permite să vă asumați responsabilitatea pentru procesul în sine, să înțelegeți că depinde foarte mult de femeia însăși și nu de voința cauzei sau de acțiunile personalului medical.

• "Nașterea este creativitate și bucurie! ". Credința în faptul că apare un adevărat sacrament, o femeie crează literalmente cel mai mare miracol - o viață nouă. Componenta creativa se refera la faptul ca o femeie poate folosi discrepantele dintre contractii pentru a vizualiza imagini pozitive - marea, plaja cu nisip alb, padurea acoperita de zapada, chipul dulce al copilului pentru o plimbare, darurile de Anul Nou, prima aniversare si suflarea lumanarilor de arahide de pe tort. Vă puteți imagina orice, doar pentru a obține o relaxare maximă a mușchilor.

• "Totul va fi la cele mai bune! " - acest cadru elimină orice gânduri negative care se află deja în procesul de naștere. Chiar dacă apar gânduri negative, va fi ușor pentru o femeie să scape de ei, doar trecând prin minte imaginea sumbră. Citiți și auziți despre rău? Nimic, a fost rău pentru altcineva, nu te privește, pentru că ești o persoană diferită.
• "Întreaga lume, toată lumea în jurul meu mă ajută și pe copilul meu" - Aceasta este instalarea de încredere completă nu numai pentru medici care duc sarcină, naștere, dar și pentru a stabili încrederea în sine. Corpul propriu stie foarte bine cum trebuie sa se nasca, face tot ce este necesar pentru rezolvarea cu succes a sarcinii. Este necesar doar să-l ascultați și să încercați să nu interveniți - cu un strigăt, suprimarea durerii, panica care așteaptă următoarea luptă. Fiecare luptă și o încercare - un pas spre o întâlnire mult așteptată cu un fiu sau o fiică.

Pauzele și leziunile mamei, precum și rănile copilului, sunt posibile numai atunci când femeia nu respectă cerințele obstetricianului, panică, țipă, strânge mușchii, împinge în momente greșite.

Exercițiile Kegel vă vor ajuta să vă pregătiți pentru naștere fără durere sau lacrimi. Medicul feminin Arthur Kegel a creat un complex unic care vizează întărirea mușchilor din podea pelvină și perineu, numiți în mod obișnuit mușchii Kegel.

Convenția unei astfel de instruiri este că o femeie poate face exerciții oriunde și oricând - în transport, la serviciu, la domiciliu în fața televizorului sau în timp ce citește o carte preferată. Următoarele tehnici sunt cele mai utile pentru îmbunătățirea elasticității mușchilor din podea pelvină și perineu:

• stoarcerea și desprinderea mușchilor vaginului cu o forță de voință (10-12 ori pe abordare în 2-3 abordări cu viteză și intensitate diferite în creștere);
• declanșarea rapidă și lentă a mușchilor vaginali;
• o combinație de respirație profundă și comprimare maximă, cu o expirație lentă și netedă și o relaxare treptată;
• compresiune inedioasă a mușchilor pelvisului;
• ridică pelvisul dintr-o poziție predominantă;
• rotația circulară a pelvisului într-o poziție așezată;
• retenție musculară într-o stare comprimată pentru o perioadă maximă lungă de timp.

Există și alte tehnici în acest complex, dar o femeie va avea nevoie de două sau trei exerciții pentru fiecare sesiune. Pentru următoarea lecție va trebui să alegeți alte 2-3 metode.

Această gimnastică îmbunătățește starea vezicii urinare, întărește sfincterul extern, este o prevenire eficientă a hemoroizilor în timpul sarcinii și după naștere, și, de asemenea, reduce semnificativ probabilitatea rupturilor. În plus, exercițiile fizice regulate fac o femeie mai sensibilă la senzațiile sexuale, astfel încât calitatea sexului crește semnificativ, iar orgasmul devine mai luminos.

O femeie este recomandată să pregătească canalul de naștere nu numai cu ajutorul exercițiilor, ci și cu un masaj. Genitalele externe sunt recomandate pentru masajul ușor cu ajutorul oricărui ulei neutru (fără parfum) timp de 5 minute pe zi.

Grupuri importante și alte grupuri musculare. Prin urmare, de la începutul sarcinii, în cazul în care nu există contraindicații, se recomandă înot femeii, cursuri de aerobic (există grupuri specializate pentru femei în "poziția interesantă" în piscine), excursii de mers pe jos, Pilates, yoga pentru femeile însărcinate.

Cursurile de yoga vă ajută să învățați să vă relaxați și să învățați elementele de bază ale meditației, să vă ascultați la nașterea nedureroasă. În complexele de yoga pentru femeile gravide există exerciții care întăresc mușchii pelvisului și perineului, care vor ajuta, de asemenea, la nașterea copilului să evite complicațiile negative.

Gimnastica restaurativă vă va ajuta să vă păstrați în formă bună până la naștere, pentru a preveni depășirea normelor privind creșterea maximă admisibilă în greutate în timpul gestației.

În cadrul pregătirii fizice pentru naștere, este necesar să se stăpânească tehnicile de respirație. Când contracțiile necesită respirații profunde și exhalări lente pentru a satura organismul cu oxigen și a obține o relaxare maximă a mușchilor. Contracepțiile frecvente și intense sunt recomandate pentru a "respira" într-o serie de respirații și exhalări scurte, iar în încercări este important să se facă aer, în jurul diafragmei și, în mod literal, împingeți bebelușul la comanda unui obstetrician cu o exhalare lentă.

Trebuie, de asemenea, să repetiți pozițiile care facilitează munca, astfel încât, în realitate, când începe munca, să încercați toate opțiunile în căutarea celei mai convenabile. De asemenea, trebuie să stăpânești un masaj analgezic simplu și eficient al zonei sacre, care poate fi folosit în intervalele de odihnă între contracții.

Dacă o femeie este înclinată să nască plămânii fără teamă și durere, fără lacrimi, ar trebui să ia în considerare următoarele opțiuni:

• naștere vertebrală (mai naturală și mai fiziologică);
• copilul la naștere cu participarea unui partener în poziții comune în stadiul contracțiilor;
• posibilitatea utilizării anesteziei medicale, care ar trebui discutată în prealabil cu medicul dumneavoastră.

Cu privire la pregătirea pentru naștere fără durere sau lacrimi, spune obstetricianul-ginecolog în următorul videoclip.