Nașterea fără frică: cum să te tunezi și să nu-ți fie frică? Antrenament psihologic

Nașterea este diferită - dureroasă și ușoară, lungă și scurtă. Motivul constă în faptul că femeile sunt diferite și cu o altă atitudine, vin la spital. Relația dintre starea psihologică și emoțională a femeii părăsitoare și natura nașterii ei este justificată atât de oamenii de știință, cât și de medici. În acest articol vom vorbi despre metodele de pregătire psihologică înainte de naștere, dacă nașterea este posibilă fără durere și frică, cum se poate realiza acest lucru.

Îmbunătățirea proceselor generice, atât în ​​ceea ce privește reducerea durerii fizice, cât și în ceea ce privește bunăstarea psihologică în diferiți ani, au fost ocupate de mult timp de medici și oameni de știință din diferite țări. Înaintea lor, această practică a fost folosită cu succes de șamani și vrăjitoare. Fiecare șaman de orice naționalitate care a respectat-o ​​știa ce fel de ierburi fumighează o femeie în muncă, cum să dea o rugăciune zeilor, astfel încât o femeie să nu se teamă, să nu se panică și să dea naștere cât mai rapid și mai sigur posibil.

În unele națiuni, pregătirea pentru naștere sa bazat în întregime pe mama în muncă. Astfel, în Peru, reprezentanți ai triburilor au dat naștere pe cont propriu, fără o prezență externă, ei înșiși au primit copilul și l-au prezentat altor membri ai tribului. Aceasta sa întâmplat după ce femeia a atribuit în mod independent copilului sursa sacră și la scăldat acolo. Dacă peruvienii se temeau, cu greu ar fi capabili de astfel de acțiuni.

În Egiptul antic, femeile au născut în prezența membrilor familiei, dar fără ajutorul lor - era strict interzis să intervină în afacerile zeilor. O femeie a adunat puterea pentru livrare cu câteva zile înainte de eveniment, petrecând timp în spațiile sacre ale preoților locali și în rugăciunile lui Ra - aceasta nu este pregătire psihologică!

Oamenii de știință și medici au fost foarte interesați de aceste metode de anestezie a muncii în orice moment. Cea mai mare reușită a fost realizată de grupul sovietic de oameni de știință, care a inclus asemenea corpuri de iluminat precum profesorul Platonov, dr. Velvovsky, profesorul Bekhterev. Un grup de oameni de știință sovietici au reușit să creeze o metodă hipnosugativă de expunere înainte de naștere și naștere. Bekhterev credea că tratarea cu un cuvânt este cel mai bun mod de a da încredere și de a reduce durerea.

În anii '20 ai secolului trecut, dezvoltarea oamenilor de știință a atras atenția comunității mondiale. Din anii 1930, metoda a fost folosită pe scară largă în spitalele de maternitate și în clinicile prenatale ale URSS. El a primit numele instalatiei psiho-profilactice, a fost acordat atentia Papei, care a mentionat ca "tara atei (URSS) a facut un dar uman pentru intreaga omenire".

Ulterior, dezvoltarea sovietică a atras atenția medicului francez Lamaz, care le-a luat ca bază și a creat un program de muncă fără durere, numit după el - metoda Lamaz. De ce dezvoltarea treptată a oamenilor de știință sovietici a părăsit treptat practica obstetrică în forma sa pură, greu de spus. Dar unele dintre elementele lor până în ziua de azi sunt folosite pentru pregătirea psihologică a unei femei însărcinate în procesul generic.

Atitudinile verbale, antrenamentul de antrenament auto, gândurile corecte și corectarea fricii fac posibilă atingerea unui grad ridicat de relaxare. Atunci când o femeie este relaxată, cortexul creierului ei nu este suprasolicitat, atunci efectul pulsului asupra centrului durerii devine minim. Trebuie remarcat faptul că genul de durere care se temeau atât de mult de femei are o origine psihogenică. Cunoscând și înțelegând acest lucru, este posibil să corectăm durerea prin corectarea percepției psihologice a procesului de naștere. Toate metodele existente de pregătire psihologică pentru naștere fără durere și frică se bazează pe acest lucru.

Astăzi, femeile însărcinate pot frecventa cursuri la o clinică de maternitate unde, în școala viitorilor mame, li se vor oferi atitudini de bază ale psiho-programelor pentru a-și depăși propriile temeri. Puteți merge la o întâlnire cu un hipnolog, un psihoterapeut, un psihosomat, un psiholog. Acești specialiști vor lucra și cu temeri feminine complet naturale și inteligibile. Și puteți încerca să vă pregătiți pentru nașterea viitoare independent.

Proporția femeilor la naștere se dezvoltă în copilărie. Dacă o fată aude adesea că este înfricoșător și dureros să dea naștere, dacă mama ei spune că a suferit și a suferit, în subconștientul ei este pus un puternic bloc de frică. Cinematografii își aduc, de asemenea, acarianul - în filme, nașterea este adesea prezentată ca un proces teribil și dureros. Aceste imagini sunt, de asemenea, depozitate în straturile profunde ale subconștientului. În consecință, o fată crește, unde este aproape imposibil să nu se teamă de naștere, este obișnuită să se simtă frică în fața lor.

Pentru ca nașterea să fie mai ușoară și mai rapidă, este necesară o atitudine pozitivă. Prin urmare, este timpul să lucrați la erori psihologice și să vă schimbați atitudinea față de procesul generic. Nu este așa de ușor cum pare. Societatea însăși dictează stereotipul că copiii trebuie să se nască exclusiv în agonie. Și aceleași chinuri în toate culorile (și uneori exagerate) reteluiesc reprezentanții sexului corect unul altuia. O femeie sau o fată care nu a avut niciodată șansa de a da naștere, în timp ce ascultă aceste povestiri, acceptă involuntar atitudinile verbale ale altor persoane pe cont propriu, treptat ei devin ei. Așa că frica se naște.

Ce se poate teme? Da, orice. Consecințele psihosomatice pot fi diferite: de la infertilitatea psihogenică (stabilirea "Mă tem să nasc, mă tem să rămân însărcinată" provoacă infertilitate psihogenică persistentă și inoperabilă) la complicații severe în timpul sarcinii și nașterii. O femeie care se tem nu se poate relaxa. Natura a oferit totul pentru ca frica să fie tensionată, alertă, să aibă o sensibilitate mai mare și să reacționeze mai mult la tot ceea ce se întâmplase. Deci durerea se naște.

A se stabili corect pentru naștere și a nu mai fi frică de ei înseamnă a realiza ce se întâmplă dintr-o poziție de forță și nu o victimă. Nașterea este un proces natural, natura a creat un corp feminin, având în vedere că poate să-și stăpânească această sarcină, totul este prevăzut pentru ea (gândiți-vă la femeile peruane în muncă). Prin urmare, nu trebuie să complici și să demonizezi ceva ce nu este necesar să complici. Este suficient să vă reconfigurați setările la un val pozitiv. Aceasta este ceea ce vom face.

Care sunt femeile care sunt pe punctul de a naște să se teamă? Incertitudine, durere și consecințe. Trei "balene" de tip greșit arată așa. Există o frică gigantică asupra lor. Pentru a vă adapta psihologic la valul potrivit, trebuie să supraestimați fiecare dintre aceste "balene". Vechea înțelepciune chineză spune că frica trebuie să poată privi fața.

Durerea de naștere este destul de condiționată. Are o origine psihogenică, adică este născut nu numai în uter și în tractul genital, ci și în cortexul cerebral - în așa-numitul centru de durere. Uterul nu are un astfel de număr de receptori de durere încât durerea a fost simptomatică.Durerea este cauzată de supra-stimularea centrului de durere. Adică este un proces nervos, nu unul fizic. În consecință, poate fi controlată.

Panica și teama duc la excitabilitatea centrului durerii. Atitudinea liniștită față de ceea ce se întâmplă, percepția durerilor la naștere și încercările ca proces natural ajută la relaxarea între contracții, ceea ce reduce durerea cu un factor de zece. Incertitudinea este mereu alăturate de frică.

Dacă o femeie nici măcar nu își imaginează ce se întâmplă cu ea fiziologic acum, cât timp ar dura, cum și când va fi terminată și că medicii operează cu termeni necunoscuți, atunci frica va crește.

Ignorarea fiziologiei și a biomecanismelor procesului de clan pare, în acest caz, să încerce o persoană mică și slabă să intre într-o peșteră mare și întunecată. Chiar dacă nu este nimeni în ea, este cald și confortabil, imaginația în absența unor informații exacte atrage astfel de imagini terifiante încât este aproape imposibil să facem un pas înainte - frica "paralizează". Aproape același lucru se întâmplă la naștere. O femeie savuroasă care a studiat bine mecanismul nașterii și știe cum se schimbă etapele și etapele procesului, precum și cum se comportă într-o anumită etapă, ce să facă astfel încât să nu intervină, ci să ajute personalul medical, dă mereu naștere mai ușor și mai puțin dureros .

Teama de consecințe poate fi multilateral. O femeie aflată în muncă se teme de starea de sănătate a copilului în timpul nașterii sale, cealaltă nu știe unde să o aducă și cum să hrănească copilul după naștere. Există multe situații în viață, nu să le enumerăm pe toate. Cu orice teamă de a lupta este cel mai greu. Dar lupta este cu siguranță reușită dacă femeia înțelege clar că nou-născutul este copilul ei. Ea ei, care are nevoie de protecție și dragoste. Și el este speriat. În afară de mamă, pur și simplu nu există nimeni care să-l protejeze. De obicei, metoda de asumare a responsabilității în această situație pentru starea și viața micuților mobilizează rezervele interne ale psihicului feminin și dă încredere.

Pregătirea morală pentru naștere va ajuta nu numai să lucreze cu temerile proprii. Este necesar nu numai să "depreciem" temerile pe care am încercat să le facem mai sus, ci și să creăm atitudini pozitive față de ele în schimb. Dacă repetă ceva de câteva ori pentru tine, mai devreme sau mai târziu vei începe să crezi asta. Acest lucru, în termeni simpli, se bazează pe metode de reprogramare psihologică și auto-formare. Ce setări trebuie repetate gravidă?

• "Nașterea este o slujbă importantă." Aceasta înseamnă că este necesar din punct de vedere psihologic să accepți nașterea viitoare ca pe un loc de muncă, ca sarcină responsabilă. O femeie are sarcina de a da naștere unei noi vieți. Trebuie să o facă. Este necesară realizarea acestei lucrări din poziția unui profesionist care, în nici un caz, nu își pierde autocontrolul. Persoanele nu permit niciodată acțiuni care pot dăuna rezultatului muncii - o femeie nu ar trebui să fie nervoasă în timpul nașterii, astfel încât copilul să nu primească o doză de "cal" de hormoni de stres cu sânge din cordonul ombilical. Abordarea profesională nu implică niciodată opoziția față de circumstanțe.

• "Screamarea e rea." Indiferent de imaginile regizorilor de film și ale autoarelor de cărți care țipă în gândurile femeilor care muncesc, nu merită să se repete faptele eroinelor de opere și filme. Creek are o mulțime de putere. În timpul sarcinii, puteți vedea acest lucru. După un strigăt lung și puternic de forță, nu este nimic altceva de făcut. După o astfel de ejectare, o femeie vrea doar să se întindă și să se odihnească. Plânsul epuizează un magazin de forțe și energie care sunt necesare pentru femeia care lucrează pentru a ajuta copilul să se nască mai repede.
• "Nașterea este creativitate și bucurie". Această setare ajută la nașterea unui copil mai rapid și mai ușor. Cum să o înțelegi? Foarte simplu. Intervalele dintre contracții - un timp excelent pentru creativitate și fantezie, care vor facilita starea psihologică. O femeie poate desena orice imaginea îi place în imaginația ei, va promova relaxarea musculară - relaxare la nivel muscular. Se poate imagina că lupta este un val, iar femeia însăși nu se află acum în spitalul spitalului, ci pe nisipul alb de apă caldă. Valurile își acoperă corpul și se lasă. Ei nu doare, doar pleacă și se întorc. Poți să desenezi mental o imagine a pădurii de iarnă sau a unui loc preferat pe planetă. Este important să încercați să prezentați acest loc într-un mod cât mai detaliat și mai concret posibil.

• - O să fiu bine. Instalarea simplă a anularii experienței negative a altcuiva. Chiar dacă în procesul de naștere există gânduri pernicioase despre ceea ce se întâmplă odată descris de cineva cu o culoare negativă, trebuie să opriți cu hotărîre astfel de gânduri imediat, ștergând scenariul negativ al altcuiva. "Sunt diferit. Voi fi diferit. Totul va fi bine. " Această instalație, adusă automatismului chiar și în timpul sarcinii, permite evitarea panicii, atentă pentru orice schimbări posibile, deoarece nu există posibilitatea de a anticipa evoluția travaliului.

Dorința femeii de a da naștere la "linia de sosire" se manifestă prin calmul și încrederea ei. Asemenea femei radiază involuntar pacea, pozitivă. Când cineva încearcă să spună o altă poveste teribilă despre naștere, ea doar zâmbește cu simpatie și nu ia tot ceea ce a fost spus în inimă. Astfel de femei înainte de naștere nu se răsfrâng feveric în cărțile de referință medicale, nu stau pe forumurile mamelor însărcinate pe Internet. Se așteaptă calm pentru debutul forței de muncă, acceptându-i ca pe un loc de muncă, o sarcină creativă și o misiune importantă, a cărei îndeplinire este datoria directă.

Autorul metodei de prevenire psiho-preventivă a pregătirii femeilor însărcinate pentru naștere este un obstetrician francez Fernand Lamaz. Despre el și metoda sa menționată mai sus. Complexul de măsuri și instalări oferite de medic contribuie la rezolvarea componentei psihologice a durerii generice, la depășirea fricii, la crearea unei atitudini pozitive. Durerea, potrivit lui Lamaz, la naștere nu este deloc necesară. Și mulți care au încercat Lamaze pe sine, susțin că această metodă funcționează.

Metoda este destinată nu numai medicilor care lucrează cu femeile însărcinate și femeile aflate în muncă, ci și femeilor, nu este atât de dificil de studiat. Dacă nu există timp pentru a participa la cursuri în timpul nașterii, va fi suficient să lucrați în funcție de metodă în ultima lună de sarcină. Metoda include mai multe clase.

• Eliminarea analfabetismului - O femeie trebuie să învețe cât mai mult posibil despre modul în care canalul de naștere, uterul, ovarele, ce procese apar în timpul travaliului, expulzarea fătului, nașterea după naștere. Acest lucru vă va ajuta să înțelegeți în mod clar tot ceea ce ar trebui și să apară destul de natural în timpul nașterii unui copil.
• Stăpânirea modelului de comportament corect la naștere - cum să respirați în timpul contracțiilor și vagarelor, cum să vă faceți un masaj al zonei sacre între contracțiile.
• Stăpânirea regulilor de comportament în spitalul de maternitate precum și o listă permisă și inacceptabilă în instituțiile de obstetrică.

Metoda lui Lamaz este construită pe încrederea unei femei în lumină și o muncă bună care îi va da o întâlnire cu un copil mult așteptat. Acesta include exerciții de respirație, exerciții de autotrenizare, studiul posturilor în care mama va fi mai ușor să îndure contracțiile de muncă, studiul efectelor aromoterapiei, precum și compresele calde și reci. Apropo, echipamentul de așteptare pentru durerile de naștere a fost și primul care a venit cu Fernand Lamaz.Specialistul francez a sugerat că femeile încearcă să coordoneze activitățile părților corticale și subcortice ale creierului. Următoarele recomandări ale medicului vor ajuta la lansarea proceselor de coordonare.

• Stimularea nașterii îi încalcă inițial cursul natural, îi împovărează. O femeie ar trebui să înceapă să dea naștere singură, la cererea naturii, atunci nașterea va fi ușoară și mai puțin dureroasă.
• Cu cât femeia a fost mai activă înainte de naștere, cu atât mai bine va fi gata pentru procesul de naștere. - Yoga, Pilates, inotul si alte tipuri de activitate fizica pentru mamele insarcinate sunt binevenite.

• Munca afiliată este întotdeauna preferabilă., decât să rămână singuri în muncă în împrejurimile necunoscute cu străini. O persoană nativă din apropiere nu poate doar să ușureze durerea, să facă un masaj, să dea apă, ci va crea o stare de importanță și o solemnitate a ceea ce se întâmplă.
• Durerea de diminuare a durerii nu este binevenită. Experimentele cu femele de animale au arătat că vacile și caii de la moș, care au fost anesteziați prin naștere cu medicamente, au fost respinși în mod categoric să accepte și să hrănească puilor după naștere.
• A da naștere pe spate este incomod. Durerea este mai puternică, iar probabilitatea de leziuni la naștere este mai mare. Pentru a ajuta femeia în muncă, va veni tehnica muncii verticale, dacă spitalul de maternitate ales de ea susține această metodă.

Aceste metode sunt strâns legate de metoda Lamaz și o completează doar în ceea ce privește aptitudinea fizică a femeii însărcinate. Sa dovedit că o femeie care găsește ceva care să-și asume fizic, schimbă dispozițiile mai ușor, trece mai ușor stadiul prenatal, când starea de spirit înainte de naștere se schimbă ca și vremea la mare. Astfel de metode implică încărcăturile permise de un medic care observă o femeie - exerciții terapeutice pentru întărirea tuturor grupurilor musculare, exerciții Kegel pentru întărirea mușchilor pelvisului, mersul pe jos, înot și yoga specială pentru femeile însărcinate.

Pentru a menține calmul în timpul nașterii, psihologii recomandă femeilor să vină cu cel puțin 20 de activități diferite în avans, spre care să-și poată schimba atenția pentru a-și controla sentimentele și pentru a se relaxa în timp. Deci, ce puteți face în timpul luptelor.

• Luați un duș - apa calda va permite sa va relaxati, durerea este redusa. Majoritatea spitalelor de maternitate moderne și a centrelor perinatale au toate ocaziile de a da o femeie acces la duș.
• Faceți un masaj - O femeie își poate masca fața în mijlocul golurilor, poate freca spatele inferior și sacrul și face un masaj punctual al mâinilor. Pre-maestru mai multe tehnici de relaxare musculara.
• Numără o sută de pași - în timpul luptelor, puteți merge, stați jos, ridicați, cu excepția cazului în care medicul are o opinie diferită în această privință. Cu o naștere în mod normal, metoda de o sută de pași vă ajută efectiv - numărați o sută de pași de-a lungul coridorului sau secției, apoi începeți numărătoarea inversă.

• Pentru a vorbi - conversațiile cu ceilalți distrag atenția foarte mult de sentimentele lor. Când nașterea partenerului comunică cu un partener, discutați despre vacanța viitoare, despre cumpărături, orice, nu vă concentrați pe propriile sentimente. Dacă sunteți singur în spitalul de maternitate, puteți discuta cu personalul medical sau cu maternitatea neonatală dacă femeia nu este singură în ea. Dacă vorbești cu nimeni, poți să vorbești cu prietenul tău la telefon, să scrie un mesaj. Conform recenziilor femeilor însărcinate, vizionarea feedurilor de știri în rețelele sociale între lupte ajută la relaxare.
• Muzică preferată - Dacă sunt permise regulile spitalului de maternitate, luați căștile și jucătorul cu dvs.Cântecele preferate sau cântecele de relaxare create special pentru femeile însărcinate vor contribui la menținerea unei atitudini pozitive.
• Cântarea și citirea rugăciunilor - Potrivit psihologilor, cântatul în voce și rugăciunile ajută să se concentreze pe cealaltă, ceea ce facilitează procesul de naștere.
• Vizualizați durerea - Psihologii oferă să prezinte durerea în cât mai multe detalii posibil. Poate fi o minge sau o bestie, o plantă urâtă sau insecte gigantice. Imaginea oricărei culori până la sfârșitul luptei trebuie să fie distrusă mental - lovită, împrăștiată în vânt, înecată. După mai multe încercări, toată lumea o primește de obicei, iar durerea devine, de fapt, mai puțin pronunțată.

Cum să scăpați de frica de naștere, consultați următorul videoclip.