Începând de la ce săptămână de sarcină nu puteți dormi pe stomac și de ce depinde?

Multe femei își doresc să doarmă pe stomacuri. Această poziție este foarte convenabilă, este bine să se odihnească în ea, dar în timpul sarcinii este desigur interzisă. Interdicția nu începe încă din primele săptămâni și, prin urmare, este important să știți când este posibil să dormiți pe stomac și când este periculos.

Abandonarea postului pe stomac este deosebit de dificilă pentru femeile care, aproape de copilărie, obișnuiau să doarmă în acest fel. În timp ce uterul este mic și este în pelvis, acesta nu va suferi și copilul nu va fi rănit dacă femeia continuă să doarmă cât mai mult posibil. Uterul începe să crească din primele zile ale sarcinii și crește treptat. Fundul său inferior (partea superioară cea mai largă) se ridică deasupra și, odată ce părăsește limita pelviană, se deplasează într-un loc temporar în cavitatea abdominală.

Aceasta se întâmplă, de regulă, în perioada de la 10 până la 12 săptămâni (dacă contezi din prima zi a ultimei perioade menstruale) sau puțin mai târziu. Depinde de starea fizică a mamei specifice viitoare: de modul în care este împăturită, de cât de largă sunt șoldurile, de locul placentei și de alți factori.

Până la 10 săptămâni, astfel, o femeie nu se poate îngrijora și continuă să doarmă în poziția pe care o iubește mai mult decât altele. Dar, treptat, trebuie să vă obișnuiți cu ideea asta cu 3 luni de sarcină totul se va schimba: nu veți putea dormi pe stomac, deoarece peretele abdominal anterior nu va putea să atenueze presiunea de greutate corporală asupra uterului din interiorul cavității. De asemenea, nu este recomandat somnul pe spate, dar pentru un alt motiv: uterul în creștere începe treptat să aplice presiunea asupra venei cava, ceea ce poate duce la afectarea circulației sanguine la nivelul mamei și fătului, leșin, convulsii.

Singura poziție posibila si accesibila de la 3 luni pana la nastere devine postura pe partea laterala. În ciuda faptului că somnul pe stomac la început și a doua lună de sarcină este posibil, multe femei înșiși refuză din această poziție în timpul somnului, simțind intuitiv pericolul care provine dintr-o astfel de poziție a corpului. Mai mult decât atât, nu este întotdeauna confortabil să se odihnească în stomac, chiar și în stadiile incipiente: la urma urmei, pieptul se poate umfla și durea, și deja în termeni premergători, multe femei sunt însoțite de un sentiment de plinătate, rupte în abdomenul inferior.

Adesea, femeile aflate într-o poziție se plâng de insomnie și nu o explică cu anxietate și stare proastă, ci cu inconvenientele posturii. Într-un astfel de fenomen există un puternic factor psihologic: o femeie la un nivel conștient este foarte frică să se întoarcă în stomac în mod neașteptat într-un vis și, prin urmare, doarme cu o jumătate de ochi - teama nu-i permite să se relaxeze și să se odihnească bine. Teama de o lovitură de stat nu merită.

Imediat ce uterul începe să părăsească limitele pelviene, corpul femeii însăși știe ce este mai bun și mai sigur pentru ea. Chiar dacă o femeie este adormită rapid, creierul ei continuă să funcționeze, iar sistemul nervos central păstrează un ochi vigilent asupra tuturor proceselor din corp. Atunci când apare o amenințare, creierul va da imediat comanda - și femeia va lua o poziție confortabilă fără să o realizeze.

Somnul pe spate este considerat unul dintre cele mai utile, în această poziție o persoană atinge o relaxare maximă. Dar în timpul sarcinii, această poziție ar trebui tratată, de asemenea, cu înțelepciune și atenție. Este interzis să dormiți pe spate de la 3,5-4 luni și înainte de naștere.

La unele femei, burta crește mai repede și va trebui să renunțe la somn în stomac și înapoi mai devreme decât perioada medie, în altele, burta crește încet și își pot permite mai mult să se bucure de somn într-o poziție confortabilă. Ratele de creștere depind de mai mulți factori.

• Lățimea bazinului. În sexul corect cu șolduri largi, abdomenul este distribuit uniform, pelvisul este mai mare și, prin urmare, uterul îl lasă ulterior. La femeile cu un pelvis îngust, stomacul apare uneori înainte de 12 săptămâni.
• Greutatea și tenul gravide. Femeile care sunt pline de timp pot ascunde o sarcină, deoarece stomacul nu este vizibil. Acest lucru, totuși, nu înseamnă că uterul se află încă în pelvis. Și trebuie să fii mai atent la bunăstarea ta: când apare senzația de plenitudine în abdomenul inferior, este timpul să-ți schimbi poziția și să dormi de partea ta.
• Localizarea placentei. Placenta pe peretele anterior al uterului duce la o creștere lentă a abdomenului, pe măsură ce fătul crește în interiorul intestinului. Stomacul apare mai târziu, dar somnul pe stomac este încă nedorit după 11-12 săptămâni.

Un somn plin de noapte este foarte important în toate perioadele de sarcină, dar pentru că o femeie trebuie să își ajusteze odihna de noapte cât mai bine. Într-un vis, există numeroase procese hormonale, există hormoni vitali care sunt produși exclusiv într-un vis și, prin urmare, este periculos să nu dormi suficient pentru mama și copilul ei nenăscut. O femeie ar trebui să doarmă cel puțin 8-10 ore. Și pentru că munca în schimbul de noapte ar trebui să fie schimbată în programul zilnic. Angajatorii nu pot refuza această femeie care va prezenta un certificat din consultare că este însărcinată.

Sfaturi și sfaturi utile vă vor ajuta să vă obișnuiți cu noua poză.

• Începând cu perioadele de început, plasați o pernă mică sub picioare, la o dată ulterioară, vor beneficia mai multe perne care se află între picioare, sub abdomen și sub coapse.
• Puteți să o faceți singur sau să cumpărați o pernă specială pentru femeile însărcinate. Are o formă sub formă de litere latine C sau U. Este convenabil să dormi pe ea, nu este necesar să se întoarcă în jur jumătate din noapte în căutarea unei posturi confortabile.
• Ventilați camera chiar și în timpul iernii, pe vreme rece. Mama însărcinată ar trebui să adoarmă și să se odihnească într-o cameră proaspătă și puțin rece.
• Ar trebui să fie liniștită și întunecată noaptea. Dacă locuiți într-un apartament cu vedere spre strada centrală cu semne neonale sau sub fereastră există o autostradă aglomerată care nu se culcă nici noaptea, cumpărați dopuri pentru urechi și perdele de întuneric. Acest lucru vă va ajuta să vă relaxați pe deplin și să vă simțiți mai bine în timpul zilei.

Citiți mai multe despre visul de pe burtă în timpul sarcinii spune un specialist în următorul video.