Cum de a pierde in greutate dupa cezariana?

Dorința unei femei de a se recupera de la naștere cât mai curând posibil și de a recâștiga ușurința și forma fizică excelentă este de înțeles. În același timp, nu există nicio diferență în modul în care o femeie a născut - în mod natural sau prin operație cezariană. Din nou, toate mamele nou-făcute doresc să fie subțire, frumoase, potrivite și de dorit. Dar procesul de recuperare a formei fizice după operația cezariană are limitările și regulile sale. Cum să pierdeți în greutate după această operație, eliminați stomacul, vom spune în acest articol.

După revenirea vaginală este și mai naturală. De obicei, problema pierderii în greutate nu este acută, deoarece totul se întâmplă fără probleme și în timp util. După o operație cezariană, care este o operație chirurgicală gravă și o intervenție brută în natura corpului feminin, recuperarea este mai lungă și mai specifică.

Desigur, pierde in greutate, desigur, nu va functiona, mai ales daca o femeie pentru sarcina a obtinut o rezerva substantiala de kilograme in plus. În primele zile după operație, puerperalul prezintă un mod de economisire a activității motorii. Poți să te ridici numai după 8-10 ore după livrarea chirurgicală.

Femeia după operație are două suturi. Unul afară și celălalt în interior, pe care nu-l poate vedea. Doar o zi mai târziu, cusatura internă, cusută cu suturi chirurgicale speciale absorbabile, sutura începe să se strângă la nivelul fibrelor fibrine. O săptămână mai târziu, el începe să achiziționeze celule, miocți și țesut conjunctiv, rețeaua circulatorie este restaurată, colagenul apare în zona de cicatrizare, ceea ce conferă cicatricei elasticitate. Vindecarea completă a suturii interne durează aproximativ 2 luni, iar formarea cicatricilor continuă timp de doi ani.

Cusătura exterioară pe abdomen se vindecă în medie 20 de zile după operație. Cusăturile sunt îndepărtate timp de 7-9 zile, dar aceasta nu înseamnă că o femeie poate face imediat orice, doar pentru a pierde în greutate, deoarece cicatricea interioară nu sa vindecat.

Prezența cicatricilor complică foarte mult sarcina de a scăpa de excesul de greutate, dar nimic nu este imposibil, principalul lucru nu este să uităm de limitările pe care perioada de reabilitare după operația cezariană impune întregului stil de viață al mamei nou-făcute.

Atunci când puerperalul este interesat de modul în care să piardă în greutate rapid după o operație de livrare, ea uită să adauge la întrebarea un cuvânt simplu, dar important, în condiții de siguranță. Pierderea în greutate după operația cezariană nu este necesară rapid, dar în primul rând în siguranță. Prin urmare, mai întâi, să clarificăm ce trebuie să facem pentru a pierde greutatea categoric imposibil:

• du-te la sală de gimnastică, lucrați pe simulatoare, ridicați gantere, barbell, stâncă o presă (până la 7-8 luni după operație);
• ridica orice greutate mai mare de 3-4 kilograme;
• ghemuit brusc, îndoiți-vă;
• vizitați piscina, baia, sauna (până la 3 luni după operație);

• masajul muschilor abdominali (până la 6 luni după intervenția chirurgicală);
• utilizați cutii de vid pe burtă (până la un an după operație);
• stați pe diete mono și diete stricte de ardere a grăsimilor, dacă o femeie alăptează un copil;
• ia medicamente hormonale pentru a suprima foamea, tot felul de boabe Goji și ceaiuri laxative, dacă femeia este o mamă care alăptează.

După cum puteți vedea, aproape toate cele mai populare moduri de a pierde aceste kilograme în plus se încadrează în restricții. Dar asta nu inseamna ca trebuie sa te pregatesti de greutate, sa inveti sa traiesti cu el si sa nu incerci sa faci nimic cu kilograme in plus timp de sase luni sau un an. Este posibil să pierdeți greutatea fără a vă epuiza antrenamentele, epuizarea regimului de înfometare și stabilirea unui record mondial pentru presa bancului. Să luăm în considerare modalitățile corecte și sigure de a reduce greutatea după operația cezariană.

Abordarea corectă a pierderii în greutate după intervenția chirurgicală este întotdeauna cuprinzătoare. Nu credeți că doar o dietă sau un exercițiu numai vă va ajuta să scăpați de kilogramele urâte. Abordarea ar trebui să fie multipartită și sistematică. Acest lucru se va reduce la 2-3 kilograme pe săptămână. Puteți începe după 6-8 săptămâni după intervenția chirurgicală, când suturile interne sunt deja destul de elastice și nu vă puteți teama de divergența lor.

Fixați greutatea inițială (dimineața, pe stomacul gol, după o toaletă și preferabil goală). Obțineți un jurnal, un notebook, faceți greutatea și data inițială și, pentru fiecare zi, planificați durata și tipul de exerciții, dieta și alte modalități de a elimina un stomac îndoielnic și au auzit corect fesele și coapsele.

Începeți dimineața cu o încărcare ușoară. Ar trebui să includă mersul pe jos, trunchiul la dreapta și la stânga, înainte, mișcări circulare ale șoldurilor. Într-o poziție așezată pe covor, puteți să vă așezați în genunchi cu mâinile. Toate exercițiile în care presa este tensionată nu sunt permise în primele șase luni.

După această perioadă, terapia fizică (și, de fapt, încărcarea dvs. de lumină va fi astfel) poate fi un pic, adăugați liniștit picior de ridicare de la o poziție predispusă, și apoi trece la telescopice (modul standard de a pompa apăsați). Chiar și o încărcare ușoară care durează 5-7 minute în câteva săptămâni va da rezultate vizibile.

După îndepărtarea cusăturilor exterioare, femeia trebuie să înceapă să meargă. Plimbările lungi sunt un arzător excelent pentru grăsimi. Combinați acest proces cu plimbările cu un nou-născut.

O plimbare în parc timp de o jumătate de oră și apoi o oră (cu condiția ca femeia să nu stea liniștită, să se așeze cu vecinii pe bancă în conversații nesfârșite în timp ce copilul doarme), vă permite să ardeți aproape o treime din consumul de calorii pe zi.

Dacă o femeie are ocazia de a părăsi copilul pentru câteva ore cu o bona sau bunica, ar trebui să utilizați cu siguranță acest lucru și să adăugați înot la programul de activitate fizică (3 luni după operație). Când copilul crește până la 7-8 luni, mama se poate înscrie în siguranță la sală de gimnastică cea mai apropiată de casă și practică cu o creștere treptată a încărcăturii. La început - numai exerciții dinamice mobile pe o bicicletă de elipsoid, exercițiu, atunci puteți include opțional ganterele în program, dar numai sub îndrumarea unui instructor cu experiență.

Așa cum am menționat deja, monodieturile la modă și publicitate pentru mamele care alăptează nu sunt potrivite. Alimentele sale trebuie să fie echilibrate, cu mai multe componente, astfel încât bebelușul cu lapte matern să poată obține tot ce este necesar pentru creșterea și dezvoltarea lor. La elaborarea meniului, este imperativ să se țină seama de reacția individuală a copilului la anumite alimente din dieta mamei sale.

Mâncarea pentru a pierde în greutate atunci când alăptarea va avea cel puțin 6-7 ori pe zi. Porțiunile, respectiv, ar trebui reduse la 300-400 grame (greutatea totală a tot ceea ce intenționați să mâncați). În plus față de o astfel de dietă fracționată, aveți nevoie de o mulțime de băuturi.Cel mai bine, dacă lichidul este la temperatura camerei, este și mai benefic pentru lactație și metabolism. Consumul zilnic de lichid este de cel puțin doi litri. Când vă planificați un meniu pentru o săptămână, amintiți-vă că echilibrul este prezența tuturor grupurilor de substanțe din fiecare masă. În general, proteinele trebuie consumate zilnic cu aproximativ 40% din total, carbohidrați și grăsimi - cu 25% și, respectiv, 35%.

Complet excludeți:

• conserve, produse macarale;
• dulciuri din fabrică, prăjituri și produse de patiserie, zahăr;
• cantitati mari de sare si alimente sarate;
• afumat, prăjit, gras;
• cârnați, cârnați;
• făină;
• alcool, băuturi carbogazoase.

Ce mănâncă: legume și fructe, atât proaspete, cât și fierte / fierte, fierte, coapte, fierte și aburite, pește, carne de pasăre. O cantitate mică de pâine cu cereale integrale, terci din cereale diverse, atât în ​​apă și lapte, produse lactate, produse lactate, brânză de vaci.

Acest lucru este suficient pentru a face un meniu gustos și sănătos pentru mamă și copil, în care copilul nu va avea o lipsă de vitamine și minerale, mama nu va fi foame și supărată, iar greutatea va dispare treptat. Principalul lucru care trebuie amintit este de aproximativ 400 de grame. Adică, cina va fi după cum urmează: 100 de grame de supă de legume cu chifteluțe, 100 de grame de dovlecei tocate, 120 de grame de piept de pui fiert și aproximativ 80 de grame de mere, pere sau coacăze. Conform acestui principiu, faceți 5-6 mese la fiecare 2,5-3 ore, la ultima masă, înainte de a merge la culcare, faceți-o ușor - doar iaurt sau doar un măr.

În plus, dacă aveți timp, bani și dorință, puteți utiliza realizările de cosmetologie și fizioterapie. Pierderea mai rapidă în greutate și aducerea pielii la nivelul stomacului înapoi la normal va ajuta la următoarele proceduri (toate se aplică după trei luni după intervenția chirurgicală și nu înainte!):

• ambalaje (miere, ciocolată, cremă etc.);
• cavitația ultrasonică pe coapse și abdomen;
• masaj cu vacuum prin cutii (după 12 luni de la momentul operării);
• laser lipoliza.

Înainte de a decide asupra uneia sau a altei metode auxiliare, trebuie să discutați cu medicul dacă puteți efectua deja o astfel de procedură după operație sau ar trebui să așteptați.

Potrivit recenziilor femeilor, într-un mod sparing de scădere în greutate, este posibil să pierdeți aproximativ 3 kilograme pe săptămână. În plus, în primele săptămâni de scădere în greutate apare mai intens decât mai târziu. Dar nu trebuie să vă opriți, atunci veți reuși să obțineți un efect de durată și rezultate excelente.

Potrivit recenziilor tinerilor mame ale căror copii s-au născut prin operație cezariană, cea mai dificilă parte a procesului de scădere a greutății este zona abdominală sau, mai degrabă, pliul de grăsime din piele peste cicatria postoperatorie. Cu stilul de viață potrivit, este de obicei posibil să se realizeze reducerea semnificativă a acestuia, dar, din păcate, nu există o extincție totală.

În general, femeile observă că, în termen de 8-11 luni de la operație, au reușit să revină la greutatea caracteristică acestora înainte de sarcină. Unii chiar reușesc să piardă în greutate mai mult decât atât și cântăresc mai puțin decât înainte de sarcină.

Mamele care alăptează scad în greutate puțin mai lent decât femeile care nu alăptează. Acest lucru se datorează fondului hormonal special al mamei tinere asociate cu alăptarea. Însă în cursul anului, ei reușesc, de asemenea, să revină la formele lor anterioare. Recenzile cu privire la ineficiența totală a măsurilor de a pierde în greutate după o intervenție chirurgicală pot fi asociate, cel mai probabil, cu lenea.

Pentru detalii despre cum să pierdeți greutatea după operația cezariană, consultați următorul videoclip.