Exerciții eficiente pentru revoluția fătului cu prezentare pelviană

Majoritatea copiilor cu mult înainte de naștere în uterină iau poziția corectă a corpului - capul. Capul lor este situat la ieșirea din uter. Acest mod de naștere este considerat cel mai sigur și mai optim, inventat de natura însăși. Dar, de multe ori, femeile aud de la doctor că bebelușul lor se află în prezentare pelviană. Cum să-i ajutăm pe copil să ia locul cel mai potrivit pentru naștere cu ajutorul exercițiilor pentru femeile însărcinate, vom spune în acest material.

Prezentarea pelviană este periculoasă pentru copil și pentru mama sa numai la momentul livrării, dacă miezul, contrar legilor naturii, decide să se nască înainte. Riscul unei vătămări severe a nașterii, moartea unui copil și complicațiile procesului de naștere crește. De aceea, femeile ale căror copii se găsesc în uterul curului pentru a ieși din uter, se recomandă o gimnastică specială. Acest lucru va permite copilului să-și întoarcă capul în jos.

Imediat trebuie menționat faptul că exercițiile nu sunt întotdeauna eficiente. Ele sunt considerate doar auxiliare, dar nu garantează nimic. Se întâmplă adesea că bebelușul refuză să se răstoarne, indiferent cât de greu încearcă mama viitoare. După 35 de săptămâni, prezentarea pelviană este percepută de către medici drept un fapt înfăptuit. Se ia o decizie cu privire la livrare prin efectuarea unei operații cezariene într-o manieră planificată. De obicei se face la 37-38 sau 38-39 săptămâni de sarcină.

O femeie poate începe să facă un set special de exerciții de la 30-31 săptămâni de sarcină. Este de dorit ca orele să aibă loc sub supravegherea unui medic. Acestea trebuie să fie aprobate de un obstetrician-ginecolog. Puteți face acasă, dar ar trebui să demonstrați mai întâi tehnica de a efectua exercițiile la medicul dumneavoastră.

Gimnastica corectivă a fost dezvoltată de către ginecologi obstetriciști înșiși. Tehnica este aprobată de asociația profesională a medicilor. Complexul include mai multe exerciții cheie pentru inversarea fătului cu prezentare pelviană sau transversală. Luați în considerare tehnica de a efectua activități de bază.

Acest exercițiu se face pe o suprafață tare. Nu vă puteți angaja pe canapea sau pe pat. Este mai bine să stai pe un covor sau pe podea. Întinzându-se pe spate, o femeie trebuie să-și îndoaie genunchii și să le răspândească pe larg. Picioarele trebuie să se potrivească perfect pe întreaga lor suprafață până la podea. Mâinile trebuie să stea în liniște de-a lungul corpului de pe podea.

Din poziția inițială, femeia ridică doar pelvisul. Acest lucru se face simultan cu o respirație calmă profundă. Pentru câteva secunde, lăsați în noua poziție, apoi coborâți ușor pelvisul înapoi la expirație. Luați câteva respirații ușoare și expirați, apoi repetați ridicarea bazinului. Faceți exercițiul de 7-10 ori.

Acest exercițiu se bazează pe celebra gimnastică Kegel, este mai puțin intensă. Poziția inițială a corpului, ca și în exercițiul anterior (situată pe podea).Picioarele trebuie să se îndoaie la genunchi, picioarele apăsate pe podea.

Inspirați, întindeți picioarele de pe podea. Fără expirarea, retrage fesele, strângeți mușchii perineului, imaginați-vă ca pe un chiparos subțire. La ieșirea profundă, relaxați-vă complet și întoarceți-vă picioarele în poziția de plecare (îndoiți la genunchi și împrăștiați pe larg). Acest exercițiu se face de 7-10 ori.

Acesta este cel mai faimos și mai popular exercițiu, este practicat pe scară largă de către femeile însărcinate pentru a încerca să transforme copilul în uter. Fa-o pe podea, covoare. Luați așa-numita postură de pisică: îngenuncheați, îndoiți spatele și ridicați ușor pelvisul. Palmele trebuie să se potrivească perfect pe întreaga suprafață a pardoselii. Genunchii trebuie să fie în aceeași linie verticală cu șoldurile.

Într-o respirație profundă, femeia își aruncă capul înapoi, în timp ce își ridică pelvisul. La expirație, femeia pare să deseneze o pisică curbată. Pentru a face acest lucru, ea o înconjoară în spate, își coboară coada și coboară. Acest exercițiu trebuie făcut fără probleme. Exercitarea se repetă de până la de 10 ori.

Acest exercițiu este considerat unul dintre cele mai eficiente. Ajută la transformarea fătului în aproximativ 15% din cazuri. Nici un efort fizic nu va fi necesar. Este suficient să prindeți momentele de activitate fizică ale copilului și să începeți imediat să efectuați gimnastică. Mai multe perne sau role trebuie așezate pe podea astfel încât bazinul așezat pe ele să se afle la 20-30 cm deasupra podelei și capul așezat pe el. Deci, o femeie devine ca un pod rotunjit.

Nimic nu este necesar. Este suficient să respirați calm și profund măsurat, fiind în poziția de plecare timp de cel puțin 10-15 minute. Acest exercițiu se desfășoară împreună cu soțul ei. În acest caz, femeia își aruncă picioarele pe umerii unui bărbat în așa fel încât cavitățile popliteale să fie exact pe umeri.

Acest exercițiu se face pe podea. Picioarele trebuie să fie așezate la distanța dintre umăr, brațele trebuie să se extindă de-a lungul corpului. Într-o respirație profundă, trebuie să ridicați ușor mâinile astfel încât palmele să rămână răsucite (la podea). Mâinile ridicate la nivelul centurii, stau pe șosete, încercând să rotunjesc pieptul. Apoi, la expirație, coborâți ușor brațele și coborâți până la piciorul plin. Exercitarea este strâns legată de complexele de gimnastică respiratorie și, prin urmare, este deosebit de important să o faceți în mai multe moduri. De exemplu, de la început, între alte exerciții la mijloc și la sfârșitul gimnasticii.

Esența acestei metode - în lovituri, schimbarea poziției corpului unei femei însărcinate. La fiecare 10 minute, trebuie să se rostogolească pe cealaltă parte, situată pe o suprafață plană și fermă. Medicii fac acest exercițiu pe stomacul gol, pentru a nu provoca indigestie sau greață. Când faceți un exercițiu, puteți viziona un film așezat pe podea.

Acest set de exerciții dezvoltate de binecunoscutul obstetrician V. Fomicheva pentru femeile însărcinate pentru o perioadă de 32 până la 36 de săptămâni. Include coturi laterale, situate pe podea. Pantele corpului se desfășoară înainte și înapoi cu deformarea taliei. În acest caz, este necesar să se facă răsuciri ale corpului, precum și ridicarea pelvisului (descrisă în primul exercițiu), dar cu o trăsătură distinctivă: femeia ridică suportul pe spatele capului și picioarelor în timp ce se ridică. Fiecare dintre exercițiile din complexul Fomicheva se desfășoară de cel puțin 5 ori.

Dacă este posibil, combinați exercițiile tradiționale de gimnastică tradițională cu exercițiile de apă. Principalul lucru pe care apa din piscină nu era prea rece. Înclinându-vă spatele și coatele pe părțile laterale ale piscinei, faceți mai multe ascensoare ale bazinului și picioarelor. Practicați înotul liber.

De fapt, nu este atât de important ce anume veți face în apa de la piscină.Înotarea vă ajută să reduceți tonul mușchilor uterini. Copilul are un loc mai mic de mișcare atunci când pereții uterului nu sunt rigizi. Iar șansele ca mirosul să se transforme într-o poziție mai naturală se măresc de zece ori.

Dacă nu aveți propria piscină în propria casă, nu ezitați să mergeți la orice public. Există grupuri speciale pentru mamele viitoare. Un instructor cu experiență vă va învăța cum să respirați în mod corespunzător în apă, să faceți exerciții de aerobic de bază și să vă relaxați complet. Aceste abilități vor fi utile nu numai pentru copilul de lovitură, ci sunt utile în procesul nașterii.

Astăzi, medicii recomandă femeilor gravide să-și convingă copilul să se răstoarne. Destul de des ajută. Pentru a face acest lucru, o femeie ar trebui să ia o poziție confortabilă pentru corp, să se relaxeze, să pornească muzică plăcută, să-și lovească burtica, să-și imagineze mental cum copilul întoarce capul în jos. Vorbind cu fiul sau cu fiica ta este, de asemenea, de ajutor.

Dintre celelalte metode se poate observa expunerea la sunet și lumină. Adesea, viitoarele mame aduc căști cu muzică la abdomenul inferior. Se crede că bebelușul ar trebui să încerce să se întoarcă în direcția capului sonor. Exact din aceleași motive, o lanternă este adusă în partea inferioară a abdomenului matern. Copilul după 32 de săptămâni distinge deja între lumină și întuneric. Poate încerca să se întoarcă la lumină.

Unii ar putea părea că aceste metode sunt mai degrabă disperare. Dacă toate celelalte nu reușesc, ce trucuri nu fac decât femeile. Doctorii nu le interferează: toate metodele sunt bune, atâta timp cât mama insarcinată nu a încercat să instaleze copilul manual. Obstrucția prelungită (atunci când fătul este deplasat prin peretele abdominal anterior cu mâinile) se efectuează numai într-un spital, în ultimul timp aproape că nu este practicat din cauza utilizării controversate. Încercările independente de a transforma capul copilului în jos pot duce la răniri.

Tema exercițiilor și a modalităților de a transforma fătul din poziția greșită în clasic este discutată activ de mamele viitoare de pe Internet. Mulți spun că exercițiile zilnice active pe care le face mama nu sunt foarte populare la copii. Aproape întotdeauna băieții și fetele din pântecele mamei încep să se împingă activ. Acest fapt dă speranță pentru o lovitură de stat. Prin urmare, nu trebuie să vă fie teamă de creșterea activității copilului în timpul gimnasticii.

Opiniile diferă cu privire la eficacitatea exercitării. O gimnastică gravidă și înot au ajutat, în timp ce altele nu. Dar nimeni nu contestă importanța unei atitudini psihologice corecte și pozitive. Uneori, doar o singură convingere că totul va fi bine, poate face minuni.

Cu privire la ce să faceți exerciții cu prezentarea pelviană a fătului, consultați următorul videoclip.