Produse pentru femei gravide cu conținut ridicat de fier

Nutriția viitorului mamă în timpul purtării copilului ar trebui să fie echilibrată. Trebuie să conțină toate vitaminele și oligoelementele necesare pentru o sarcină sănătoasă.

Fierul este una dintre cele mai importante substanțe biologice. Este necesar atât pentru viitoarea mamă, cât și pentru copilul ei. În timpul sarcinii, necesitatea zilnică de fier crește. Acest lucru se datorează faptului că corpul feminin în acest moment începe să "lucreze" pentru doi.

Aproximativ 80% din ferum este în compoziția de hemoglobină. Acest formular se numește activ. Este datorită faptului că participarea activă a fierului are loc în procesele de formare a sângelui, precum și în transportul oxigenului.

Corpul este prezent și rezervă fierul. Se află în ficat și macrofage. Acest formular se numește inactiv. Organismul utilizează această rezervă strategică în caz de vătămare sau pierdere de sânge. Rolul acestui "fond de rezervă" este de aproximativ 20%.

Experții au stabilit standarde pentru consumul de ferrum. O femeie obișnuită ar trebui să primească zilnic aproximativ 18 de grame de substanță. Deja în al doilea trimestru de sarcină, nevoia de fier începe să crească. Acest lucru se datorează creșterii intense a copilului în burta mamei mele. De asemenea, o creștere a necesității pentru această substanță duce și aportul de sânge activ la nivelul uterului. Pentru a menține sănătatea copilului necesită o cantitate suficientă de oxigen și nutrienți.

La diferite perioade de sarcină, organismul are nevoie de un consum diferit de ferrum. Nevoia de fier în termeni diferiți este prezentată în tabel.

Adesea, în practica obstetrică, există patologii asociate cu deficitul de fier. De obicei, aceștia se găsesc la mamele în așteptare care au mai mulți copii în același timp. Deficitul de fier în sânge se dezvoltă, de asemenea, la femeile cu anemie cu deficit de fier.

Pentru a crește nivelul de ferrum în sânge ajută la o dietă terapeutică specială. Medicii includ produse bogate în fier. Mama lor viitoare ar trebui să consume în cantități suficiente. Lista acestor produse include un număr mare de articole.

Sursele de fier pot fi de origine vegetală și animală. Este mai bine ca mama viitoare să alterneze între diferitele surse de fier din dieta ei. Un astfel de soi va fi benefic pentru organism. Acest lucru îl va ajuta să obțină nu numai ferrum, ci și alte macro și microelemente la fel de importante.

Produsele care conțin fier trebuie incluse în dieta completă a unei femei însărcinate, nu numai cu scop medical, ci și cu scop preventiv. Utilizarea regulată a acestora va reduce probabilitatea de deficiență a fierului.

În cantități mari, această substanță benefică este limitată în hrisca, linte, sfecla, nuci. Multe femei folosesc o rețetă excelentă pentru suplimentele de fier în timpul sarcinii. Se amestecă nucile pre-tăiate cu o cantitate mică de suc de lamaie sau de portocale și se adaugă miere. O astfel de delicatețe este o alternativă excelentă la dulciurile și ciocolatele fabricate industrial.

O altă opțiune pentru dulciuri disponibilă femeilor însărcinate care doresc să compenseze deficitul de fier este dulciuri de casă. Pregătirea lor este destul de simplă. Pentru aceasta, fructele uscate și nucile, zdrobite cu un măcinator de carne sau mixer, sunt amestecate în proporții egale. Astfel de bomboane pot fi "laminate" în chipsuri de nucă de cocos.

Pentru prepararea bomboanelor de casă fructe uscate adecvate: date, prune, caise uscate. Dacă mama insarcinată suferă de diabet zaharat sau hiperglicemie persistentă (creșterea nivelului de zahăr din sânge), atunci ea ar trebui să consulte medicul ei de endocrinologie despre posibilitatea consumării acestor dulciuri.

Ferrum se găsește, de asemenea, în alte fructe cu coajă lemnoasă - în migdale și alune. Includerea regulată a unor astfel de alimente gustoase în dietă va reprezenta o excelentă prevenire a dezvoltării deficitului de fier în timpul sarcinii. Cu toate acestea, nu ar trebui să abuzeze de nuci. Ele sunt destul de hrănitoare și calorii.

Sunt incluse și produse de fier mare mare cenușă În plus față de ferrum, acest produs util conține alte vitamine și oligoelemente necesare femeilor în timpul sarcinii. Capra de mare este digerată suficient de bine și nu provoacă senzație de greutate în stomac.

Pentru ca dieta mamei viitoare să fie completă, ea ar trebui să includă o varietate de alimente care conțin fier în meniul ei. De exemplu, într-o singură masă puteți activa carne de pasăre tocată de carne de curcan și farfurie de hrișcă. A doua zi, puteți face stroganoff de carne de vită cu garnitură de legume.

Este important să rețineți că în timpul sarcinii nu trebuie să mâncați frecvent ficat. În plus față de ferrum, conține o cantitate destul de mare de vitamina A. Intrarea sa excesivă în organismul de formare a copiilor poate duce la diverse tulburări în procesul de dezvoltare intrauterină. De asemenea, ficatul este un fel de tampon sau filtru în corpul animalului, astfel încât acesta poate acumula substanțe toxice.

De asemenea, fierul se găsește în pește, precum și în alte produse marine. Incluziunea lor in dieta ajuta nu numai la diversificarea calitativa a meniului viitoarei mame, dar si la asigurarea corpului ei cu vitaminele necesare si acizii grasi omega-3.

O mulțime de fier și în diverse fructe. Ele sunt bogate în mere, rasa, rodii, caise. Totuși, cu o deficiență pronunțată de fier, consumul de fructe singur nu va fi suficient. Pentru a satisface nevoia de ferrum, mama insarcinata trebuie sa manance o multime de astfel de fructe. În viața reală, acest lucru este aproape imposibil.

Ferrum se găsește și în legume cu o culoare verde închis. Astfel de produse sunt un plus excelent în dieta zilnică a mamei însărcinate. Se recomandă să mănânci broccoli, fenicul, verdele cu frunze.

Femeile care suferă de deficit de fier în timpul sarcinii Este important ca această substanță să nu fie numai zilnic în organism, ci și absorbită complet. Această condiție este necesară pentru normalizarea tuturor proceselor biologic active din organism.

Produsele de absorbție a fierului care conțin vitamina C (acid ascorbic) în compoziția lor chimică ajută. De regulă, este o substanță biologic activă în cantități mari găsite în fructe, fructe de pădure și unele legume. O mulțime de vitamina C în fructe kiwi, fructe citrice și fructe, colectate în funcție de sezon.

În plus față de produsele care afectează absorbția fierului în sânge, există și cele care o fac dificilă. Acestea includ, de exemplu, cafeaua și laptele.Consumul regulat de cappuccino sau latte poate duce la probleme cu absorbția fierului.

Băuturile din fructe de fructe de Berry sau compoturile obținute din fructe uscate vor fi o alternativă excelentă. Acestea vor ajuta la îmbogățirea corpului feminin cu toate vitaminele și oligoelementele benefice și nu vor interfera cu absorbția fierului.

Multe mame insarcinate sunt interesate daca pot normaliza nivelul de fier in sange, pur si simplu urmand o dieta. Totul depinde de situația specifică, de prezența și gradul de afectare funcțională. Pronunțată deficiență de fier, din păcate, cu ajutorul unei diete este imposibil de normalizat.

În acest caz, medicul va prescrie medicamente care conțin fier special pentru mama însărcinată. În timpul unei astfel de terapii, medicul evaluează în mod necesar starea generală a corpului feminin și controlează, de asemenea, cât de bine este compensat elementul lipsă. Combinația dintre dietă și medicamente, în majoritatea cazurilor, oferă rezultate terapeutice bune.

Cum să mâncați în timpul sarcinii, consultați următorul videoclip.